哺乳期的寶媽一定要分清下奶與回奶食譜哦！

在哺乳期，有的食物吃了催奶，有的吃了卻回奶。為了讓媽媽們搞清楚，需要的媽媽可以看一下。

催奶的食物：

花生、芝麻、絲瓜、茭白、豌豆、豆腐、燕麥、菠菜、鮭魚、萵筍、糙米、木瓜、

催奶食譜：

容易回奶的食物：

大麥茶、花椒、韭菜、苦瓜、綠茶、螃蟹、山楂、巧克力、

香椿、麥芽、豬肝、地瓜、柚子、西梅、提子、人蔘、

豆角、石榴、橄欖、茄子、藕、筍、黃花菜、茴香、

味精、薄荷、豆豉

回奶食譜：

這些食物催奶或者回奶的效果可能會因人而異，有部分媽媽的效果可能很好，也有部分媽媽食用後效果可能不明顯。

圖片來自網路

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