從死胖子到瘦身達人，我用下班後的4小時刷新了人生！

上學的時候看過一本書，叫做《另外8小時》，作者說，除了工作的8小時、睡覺的8小時，剩下的8小時決定我們人生更高的走向。

等我工作之後，才發現，人生其實沒有另外8小時。

除卻通勤、休息時間，有效的可利用時間可能只有每晚8點~12點的4小時。

但遺憾的是，在我剛剛開始工作的時候，連這4個小時也沒有抓住。

剛入職、工作壓力還小，人生也沒什麼規劃，每天晚上都被我在「葛優躺」中浪費了。

浪費的結果是——我體重漲了七八斤，肚子上積累了一圈贅肉，和出版公司約定的新書遲遲沒寫完，卻縱容自己刷了幾百集肥皂劇。

那樣空虛的半年過去之後，我發現被我的朋友們狠狠地落在了後面。他們有的迅速出手、用積蓄付首付買了一套小房子；有的趁著工作還不忙，考了含金量極高的證書；有的竟然還去學了拉丁舞！

可我收穫的，卻只有幾斤贅肉。

悔恨難當的我，重新找出了《另外8小時》那本書，我沒有另外8小時，我只有另外4小時。

但從2015年開始，我用這另外4小時刷新了自己原本懶惰拖沓、得過且過的人生。

工作的8小時里，我繼續做財務工作，每天都在處理財務數據、財務報表。

下班後的4小時里，我開始重啟自己的健身之旅，練出了馬甲線；運營著微信公眾號，每天寫作1000字，出版了《我比誰都相信努力奮鬥的意義》和《留住所有時間變美好》兩本書；以日均一本書的速度維持著日常閱讀。

就這樣，從死胖子到瘦身達人，從小職員到暢銷書作家，我用下班後的4小時成功刷新了人生！

很多人問我，你是如何分配時間和精力的，如何能夠同時完成這麼多事情？

我的秘訣有四點：

一、用「to do list」管理自己的待辦事項

大部分人每天想做的事情都很多，但下班後的常態是：吃吃晚飯、玩玩手機，就到了該睡覺的點兒，最後什麼都沒有干。

面對這種情況，我用「to do list」來糾正自己下班後的懶惰與浪費時間。

一般，我會在每天早上上班前寫好一天的待辦事項，待辦事項分為「工作」和「下班後」兩個部分。

寫「to do list」非常簡單，只需要一個本兒一支筆，比如：

1.卷腹200個以及簡單的普拉提

2.看完《什麼是自由什麼是愛》

3.寫好第二天的公眾號文章

4.寫睡前日記

5.給爸媽打電話

完成的就打對號，沒完成就打叉號，第二天繼續。

做「to do list」最大的好處是解放了自己的「記憶力」，因為好記性不如爛筆頭，如果不寫在紙上，所有的待辦事項都亂糟糟擠在腦袋裡，最後什麼都忘了干。

所以，也是為了最大化解放自己的「記憶力」，我一般連「給爸媽打電話」這樣的事情也會寫下，讓自己的生活儘可能條理化。

比起「寫」，「打勾」是更鄭重其事的行為。對於我來說，看到每天對號滿滿的日程本，是一種莫名的成就感。

之前看過一句話，叫做「只有寫下來的事情，實現的可能性才會更大。」所以如果你事務繁忙，如果你每天想實現點什麼，一定要試試先在紙上寫下。

昨天我分享了我本以為自己會一事無成，直到寫下這份清單。如果說願望清單是更宏大的夢想，那麼「to do list」就是對它的拆分了，拆分到每一天，拆分到每一個動作——尤其是下班後。

所以每天都試試寫下你的「to do list」吧，你一定可以實現的更多。

二、開啟「多任務模式」，努力休閑兩不誤

很多人問我，你下班後的生活排這麼滿，哪還有時間放鬆呀。

我的解決方法是開啟「多任務模式」，邊努力邊休閑。

比如健身的時候，我一邊看電視劇，一邊做深蹲來塑造腿形，這樣看劇健身兩不誤，《歡樂頌》就是這麼看完的。

我很喜歡聽作家許知遠的「單讀」電台，他的所有廣播我都是在做飯時聽的，這樣做飯也不會很無聊，順便還彌補了知識。

去健身房的路，我大概要走20分鐘，除了聽音樂，我還會選擇自己愛聽的節目，比如高曉松最新的「矮大緊指北」，感覺非常有意思。

長途飛行時，我也不會一睡了之，會帶本書上飛機看。

很多人問我，你怎麼有時間讀那麼多書，其實我不是有時間，我只是很會利用瑣碎時間而已。

旅行不止是旅行，休息不止是休息，我們都可以見縫插針，填補上充實的生活。

所以「多任務模式」可以讓你在有限的時間內，完成很多任務——身體和靈魂都在運轉，都沒有浪費。

而「多任務模式」的背後，也是一種有效的時間管理方法，讓我們最大化地利用時間。

除了讀書時讓自己專註，其他的時間裡，我都努力開啟「多任務模式」，一邊精進，一邊放鬆，實現了雙倍的人生體驗。

三、從自己感興趣的事情做起，一步步做到專業

很多人不喜歡自己的工作，想要在下班後的4個小時里開創副業，但卻不知道自己能做什麼。我的建議是從自己最感興趣的事情做起。

比如我很喜歡寫東西，一開始寫不好的時候，只是寫日記。

經過長時間的練習，寫的越來越好，才接到了雜誌約稿、出了書、開了公眾號。

所以下班後你不妨找找自己最感興趣的事情，先別計較得失金錢，反覆練習。當你的能力能對別人有用的時候，隨之而來的才是更多機會。

喜歡畫畫的從臨摹做起，喜歡寫東西的從寫日記做起。

別貪戀一開始就做很多事，先從最容易的開始，時間會給我們最好的答案。

以我的小助理王止各為例，她本來是靠著公眾號好看的排版設計吸引了我，我請她來做排版編輯。學財務管理的她，現在她不僅在寫作、研習公眾號排版，還在學習PS，學習音頻後期處理，希望能用更多的技能支撐起我對公眾號未來的設想。

她那天跟我說：「交給我試試吧伊心姐，我想多學點東西。」真的很喜歡她這樣的女孩，不斷在本職工作、本職學業之餘，為自己開創更多的可能。

她最開始，一定也沒有想到會從事這樣的兼職或工作，但她感興趣的事情，她都願意去試試。

人生很多的積累就像滾雪球，當雪球越來越大時，你一定能「吸附」更多機會。

四、避免無效、無意義的社交

之前分享過自己一個人的生活，知乎上有人回復我說：「你又要讀書，又要寫東西，還要社交，我不知道你哪裡有這麼多時間……」

看到「社交」的時候，我很驚訝，因為我最擅長的就是避免無效、無意義的社交。

下班後同事們的閑聊我幾乎不參與，一點兒都不會唱歌的我更不會去參加設在KTV的聚會。

我有三五知己好友足夠，其他的純粹為了熱鬧和打發時間的「社交」，我從不熱衷。

以前我還發過一篇關於孤獨的文章你怎麼總是一個人啊？，裡面是全部我對孤獨的見解。

所以如果你想創造點什麼，孤獨才是第一生產力。

我的女神王瀟（瀟洒姐）曾在微博上發起過「每天專註兩小時」的活動，號召大家和她一起，每晚抽出兩小時的時間專註於想要學習的內容。

對於你來說，千萬別畏懼孤獨，別貪戀無效的社交，就算每晚拿出來一個小時的專註時間，都會變成不一樣的人。

五、給自己定個小目標

我是最擅長給自己定小目標的，很多時候是小目標撐起了我們的人生理想。

如果你想實現些什麼，不妨給自己定一個小目標，比如三個月內學些簡筆畫，比如一個月內看完一本非常難讀的書。

用每晚專註的那一個小時達成這個目標，豈不是很有趣。

要知道人生不是一蹴而就噢，而是一個有一個小目標的實現。

今天的分享就到這裡啦，祝大家在下班後都能刷新人生！

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