教你幾招，慢慢練就馬甲線
炎炎的夏日，最適合運動，感受那種大汗淋漓的感覺，賊爽！那很多妹子說想練馬甲線，但是又堅持不下來，加上天氣這麼熱就不想動了，那麼小編告訴你喲，現在不抓緊時間學習起來，等冬天就只能越來越胖咯，那小編就告訴你們幾個快速練就馬甲線的絕招吧！
卷腹練習
平躺於健身平板凳上，雙腳併攏放於地面，小腿垂直於地面，大腿垂直於小腿，腰部貼住凳面，雙手虛抱於頭後，以頭部 - 肩部 - 上背部 - 下背部的順序離開凳面，同時腹部向內擠壓收縮，整個上半身呈捲曲狀，在整個過程中一定要保證腰部不離開凳面。做動作之前呼氣，讓胸腔回收，動作結束之後躺下時再吸氣。這樣可以使得馬甲線成為一條完整的直線。
腰部發力走路
把腹肌的發力感應用於走路上，抬腿的時候用腹肌發力，這樣不止會讓腹肌發力從而錘鍊馬甲線，並且放鬆了大腿肌肉還會顯得腿長。在日常行走時，邁腿就讓同一側的胯部自然前送，而不是扭胯，胯位朝向前方而注意不要偏離，大腿根部前側幾乎不彎折，也能把腿部的視覺效果拉長。在專業的指導下，這樣走路才能練出腹肌，還能走出大長腿和馬甲線。
那小編說的這幾個方法，一定要注意堅持哈，當然運動量大的時候要適當時間恢復就行了
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