健身 可以改變你的身材，不要在胖下去了！

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健身 可以改變你的身材，不要在胖下去了！

世上最悲慘的事莫過於不是領導的命

卻有著領導的胖

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魔鬼身材都是通過地獄般的訓練換來的

不要妄想走捷徑

如果你對自己的身材不滿意

那就還不遲

出門健身吧

你還在因為太累或沒時間放棄鍛煉么

健身絕對可以讓你遇見一個更好的自己

有效的健身減肥方法是有氧運動+力量訓練

有氧運動：跑步、跳繩、游泳，

無氧運動：如果沒條件，在家做俯卧撐，可以練胸大肌和肱三頭肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以練腹肌；深蹲，可以練大腿肌肉；提踵（用腳尖使勁把身體往上抬），可以練小腿肌肉。

有氧運動與無氧運動相結合練。

平時多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、魚等。

行動起來去健身

它會給你一份最好的禮物

讓你的身體變得更棒????

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