國外流行的健康生活方式是怎樣的？

國外一些較為發達的國家流行以下的健康生活方式，可供我們在養生保健時借鑒。

1、曬太陽

美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式，他|們認為平常接受陽光的適當照射，有助身體貯存大量的維|生素D，有益於牙齒與骨髓的健康。

2、雨中行

冒著細雨逛街或散步，是現代歐美人的一種時髦。他們認為，綿綿細雨可洗滌塵埃，凈化空氣，增如空氣中的負氧離子，有益肺與大腦的保健。

3、步當車

以步當車，可以防止骨髓退化，有助增加心肺功能，還有利於新陳代謝，有利於減肥，歐美國家已日漸盛行。

4、行善事

助人為樂，幫人之困，濟人之危，可以使你心情舒暢，獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助強化人的免疫系統，調節身心"合二為一"，有利健康長壽。

5、常開懷

美國馬里蘭大學的專家倡導，經常唱歌，有益健康長壽。因為唱歌有益大腦的邏輯思維，且唱歌時聲帶、肺部、胸肌等能得到良好鍛煉。

6、飯後息

飯後稍事體息或卧床片刻，再去散步或做其他事情，更有利於食物的消化吸收、胃腸保養和肝臟功能的養護。因此，在日本、韓國"飯後稍休息，再去百步走"已成為一種健康養生的大眾之舉。

7、抬頭挺胸

美國密蘇里州大學的專家認為，抬頭挺胸，不僅令人有氣質，看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷。

8、靜坐思

忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思一兩次，每次30分鐘左右，排除雜念，放鬆身心，有助解除神經頭痛、降血壓。美國得克薩斯州的居民流行這樣的健康風。

內容圖片來源互聯網

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