夏季午睡大有講究、如何正確午睡？聽聽醫生怎麼說

我們已經正式進入夏季了，所以免不了利用午休的時候睡一會兒。因為夏季白天較長，晚上較短，所以很容易會有睡眠不足、身體疲乏的情況出現，這時候，如果來個小歇，真的是一件很美好的事。不過，還是有些人對於午睡不重視，或者有很多人並不知道如何正確午睡，這裡面都是有講究的，因為如果不正確的午睡很容易給身體造成健康威脅，例如消化疾病、頸椎疾病等。

午睡講究1：什麼時間睡最合適

專家建議，飯後半個小時最適合午睡，因為馬上入睡會導致腦供血不足的情況出現，例如頭暈，最重要的是，剛進食後立馬入睡的話，對於消化也有非常不利的影響，食物無法正常吸收，所以最好的午睡時間還是放在吃過午飯半個小時後。

午睡講究2：午睡姿勢要注意些什麼

關於睡姿想必大家都是趴在辦公桌上的吧，因為很少在公司有條件在沙發甚至床上休息，所以如果沒有條件的話，建議大家可以選擇躺著座椅上休息片刻，不建議大家趴在桌面，因為長時間的埋頭趴著會導致肩頸時刻緊繃著，久了便會加大患頸椎病的危險，而且趴著午睡還會一直壓著手臂和面部，從而影響血液循環，讓胳膊及臉部發酸、發麻。

午睡講究3：午睡時間控制多少分鐘為宜？是不是睡得越久越好？

一般來說，醫生都會建議人們的午睡時間控制在半個小時以內，因為一旦超過這個時間段，人們便會進入深度睡眠，當深度睡眠醒來以後身體會出現微妙的反應，比如頭昏腦漲、四肢無力，感覺睡了還不足不睡；相反，如果時間控制在半個小時以內，那麼醒來便會充滿精力面對下午的工作，沒有疲憊感，因為半個小時以內正是人的淺睡眠，所以控制在這個時間以內，恰到好處。

小結：接著講究3來說，一般不建議大家睡太久，因為下午疲倦不說，睡太多還會影響晚上的睡眠質量，甚至引起失眠的情況，所以大家一定要控制好午休時間。（免責聲明：文章所用圖片源於網路！）

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