養生還是折壽？盤點「不靠譜」的養生法

市面上流行著大量的養生法則，本以為練就火眼金睛，能夠分辨哪種養生有用，哪種無益處，但沒準你早就已經「中招」了。今天咱們就來盤點那些看起來很靠譜、實際上根本靠不住的養生法。

五穀雜糧粉：吃出糖尿病!

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「多吃五穀，不生雜病」，很多人都知道吃五穀雜糧的好處，一些將五穀研磨成粉的產品悄然流行起來，雖然省去消費者將產品蒸煮的時間，但研磨成粉的做法反而讓五穀雜糧失去原有的功能。

吃五穀雜糧之所以有助於健康，是因為五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動;雜糧中也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後，膳食纖維也消失殆盡，剩下的只有澱粉和糖類。

首都醫科大學附屬北京安貞醫院營養科主任夏萌提醒，常吃五穀雜糧粉會導致身體血糖的提升速度更快，長此以往糖尿病也隨之而來。

辟穀養生：毀了腸胃!

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近些年來「辟穀養生」越來越受追捧，不吃穀物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，並稱具備「清理腸胃」的作用，這種「辟穀」方法真能養生嗎?中醫專家解釋，「辟穀養生」並沒有中醫的理論基礎，而這種「斷食辟穀」的方法也並不符合人體的生理規律。

從現代循證醫學的角度來看，目前並沒有證據直接證明辟穀對身體有好處。辟穀甚至會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，對營養物質的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。

每天2萬步：傷了膝蓋

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前段時間風靡朋友圈的「微信運動」可以記錄每天行走的步數，「曬步數」也成了朋友圈的一種潮流。早前有新聞報道，家住杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在兩萬步以上。然而不到一周的時間就患上了膝關節滑膜炎！診斷結果表明每天走路過多已屬過度運動，對身體造成傷害。

真正的養生方法必須具備科學依據

養生即是不依靠藥物，而依靠自然療法達到療養保健的效果，真正有效的養生方法必須有理論支撐。在國家重點圖書《現代物理治療學》一書中有關於療養保健的作用機理：醫學上認為，人體衰老就是細胞被氧化的過程，氧化就是失去電子的過程，而採用生態負離子生成晶元技術和納子富勒烯負離子釋放器技術的森肽基產品，能夠產生小粒徑高活性的負離子，小粒徑負離子帶有負電位，即有多餘的電子，可以補充給老化細胞或血球電子，從而實現抗氧化防衰老、消減自由基的作用。

人體出現疾病也和體內缺少電子有關。如果人體內脂質的電子被搶奪，會氧化成老年斑；蛋白質的電子被搶奪，細胞功能將失常；基因的電子被搶奪，就會得癌症。小粒徑負離子帶有負電位，即有多餘的電子，電子補充給自由基後，自由基被還原；還可補充給缺少電子的細胞電子，使其恢復正常狀態。中國空氣負離子暨臭氧研究學會專家組成員研究證實，森肽基釋放出的負離子有益於人體，真正做到養生。

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