孕婦燒心怎麼辦，教你幾招

孕期燒心那滋味只有經歷過的人才懂。吃了東西心裡會難受，不吃東西更可怕，胃裡就像有團火在燃焼一樣，藍瘦香菇！在孕期很多准媽媽都會存在燒心的問題。由於體內激素的改變，胃的賁門會慢慢變得鬆弛，使得胃酸容易迴流到我們的食道內，引起燒心。我這裡有一個「宮廷秘方」分享給准媽媽們，希望可以幫大家解決燒心這個大麻煩！

專家提醒准媽媽們：出現燒心的痛苦，大家可以這樣來解決！

? 應少吃這些食物

1.油炸食物

如果胃部有灼熱的感覺，准媽媽應該盡量不要吃油膩的東西，很多時候消化不良都是因為吃了油膩的東西引起。

2.酸性食物

很多准媽媽在孕期特別喜歡吃一些酸性的東西，這些食物容易讓胃部灼熱感更厲害，要注意哦~

3.刺激性食物

准媽媽在孕期不宜吃辛辣食物，否則會對胃部產生一定的刺激。另外，濃茶、咖啡以及含咖啡因和巧克力的飲料刺激也不小心，大家也應少喝。

? 喝水注意這樣喝

准媽媽在吃飯時千萬不要喝太多的水，最佳飲水時間宜選在兩餐之間，每天建議喝8～10杯水。

生活中，很多人喜歡一邊喝水一邊進食。這是一個錯誤的做法，對準媽媽而言更是如此。大家一定要避免養成這樣的不良習慣，否則很容易造成食物逆流，引起胃部灼熱。

? 飯後注意事項

如果在飯後馬上進行運動，不但會造成腸胃不適，還易引起胃部灼熱。如果想要避免胃部灼熱的問題，最好飯後不要運動。

吃完飯後，一定不要立即就躺下，最好慢慢走上30分鐘，也可以多站一會兒。如果准媽媽想要運動，飯後1小時可以進行。

? 睡前準備

很不少准媽媽喜歡多用些枕頭或者是楔形的小墊子，以為只要上半身高一些就會促使胃酸留在胃裡，可以促進消化。

事實上不是這樣的，這麼做不可能使上身抬高角度，反而會造成食管和胃之間處出現折曲，阻礙食物進入胃部，讓食管返流加重，「燒心」 感更加厲害。大家在睡覺的時候，最好放一些被褥在床頭，墊高15—20cm，這樣可以讓准媽媽上身高度抬高10～15度，可以讓食管返流減少。

? 飲食的方法

1.做到少食多餐

如果准媽媽在孕期出現胃部灼熱情況，那麼建議少食多餐。這麼做可以避免胃部太過膨脹，可以盡量減少胃酸的逆流，以及與胃部食物返流到食道停留的次數與時間。這一點大家一定要牢記了哦~

2.飯前30分鐘喝點牛奶

准媽媽可以在飯前30分鐘喝些牛奶，這樣很有助於消化，從而緩解燒心帶來的不適。

3.睡前2小時不要進食

在睡覺前的2-3小時之間最好不要吃東西，這樣做准媽媽的胃才會有充足的時間來進行食物消化。愛惜下我們可憐的胃吧，要不然我們的胃就要出來抗議了。

TIP：如果您孕期燒心的癥狀很厲害，以上的做法對您沒有幫助，建議及時去醫院診治。

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