警醒！時睡時醒、易做夢，你可能是患上了失眠症

人的一生有將近三分之一的時間都是用在睡覺上的,睡眠質量的好壞對於我們的健康有著非常大的影響。然而在當今社會巨大的生活壓力之下,晚上睡不著覺、經常失眠、多夢易醒,讓無數人深受其害。

那麼怎樣的狀況算失眠?

失眠是除疼痛之外最常見的癥狀,失眠者因為睡眠的質和量不能滿足個體的生理需要,常常引起患者白日不同程度地自感未能充分休息和恢復精力,因而軀體乏困、精神萎靡、嗜睡、注意力減退、思考困難、反應遲鈍、情緒低落、焦躁。在女性和老年人中失眠更為多見。

失眠標準

一、30分鐘以上才能睡著。

二、每夜睡眠不足6.5小時。

三、睡覺期間經常驚醒,每夜驚醒的總長度超過30分鐘。

四、起床後半小時大腦不清晰。

長期失眠，後果很嚴重

一導致人體免疫力減退。

良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細胞的增多,從而促使巨噬細胞活躍,人體免疫功能便會得到顯著增強,從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。

二導致各種疾病產生。

如果人短時間內失眠,會產生體乏無力、頭暈目眩、腰酸耳鳴、心慌氣短等癥狀；如果長期睡眠不足,會導致自身的情緒不安,憂慮焦急,免疫力降低,因此會導致各種種疾病發生,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病,甚至造成猝死,給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。

三加速人體衰老。

長期的失眠會導致人體內正常的內分泌發生失調,生物鐘發生紊亂,使人體出現加速衰老的現象。男人長期失眠會出現精神疲憊,腎虛、體弱,性功能嚴重下降；女人長期失眠會導致更年期提早到來,皮膚灰暗,色斑、皺紋增多,身體特別是卵巢功能衰退顯著。

四影響大腦正常思維。

充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應敏捷。,如果長期睡眠不足,大腦得不到充分的休息,容易缺血缺氧,加速腦細胞的死亡,導致人精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退、整天迷糊、無精打采,嚴重影響大腦的創造性思維,導致工作、學習效率下降。嚴重的會發生精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病。

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