自律，是最高級的生活
再天生麗質的人，也難逃月半的命運
即便女神如Angelababy
生完孩子後
天生得寵的小骨架也掩藏不了小肚腩
不過前一陣 她亮相Dior藍調之夜
短短几個月
小肚腩已經消失不見
說起減肥的秘訣
就是2個字——
自律
最近有句話很流行
自律才能給你自由
今天我就要和大家講一個關於自律的真實故事
我的同事大梨
6個月前開始了減肥之路
每周吃5天草，一整盤乾巴巴不帶醬料的那種
每周健身3次，跑步舉杠鈴很枯燥的那種
每天5點起床，6個月來沒有一天放棄
她用手機記錄下了自己6個月的before&after
6個月前她給自己設立的目標是
體重減輕以及看上去瘦下來
在堅持鍛煉6個月之後她完成了所有既定目標
體重減輕12.6kg，也就是25斤
體脂率下降9%
不止看上去瘦下來
還有了健康以及性感的川子線
直到現在
每天中午我依然見到她端著一盤乾巴巴的草
假裝吃得津津有味
大梨的減肥菜單：混合蔬菜+水煮或電烤的雞胸+雞蛋+無奶油或糖的粗糧麵包+自煮藜麥或雜糧米
堅持鍛煉和控制飲食給她帶來的
不僅是身體上的輕盈
還有身體活力的大幅提升
睡眠質量以及皮膚狀態都有了明顯改善
她說
很多事你做了就會發現
真的沒那麼難
我們常常為自己的不自律找各種理由
「吃完這頓，我就開始減肥！」
「過了今天，明天我一定早睡！」
「到下個月，我就開始鍛煉！」
結果日復一日，任何小目標都沒有實現
暢銷書《少有人走的路》里有一句話
解決人生問題的首要方案，乃是自律
村上春樹每天清晨5點起床，晚上10點就寢
固定好寫作和跑步的時間
每年參加全程馬拉松和鐵人三項，
這些習慣堅持了35年，如今70歲依然如此
彭于晏接受採訪，記者問他保持好身材的秘訣是什麼
他坦言自己是喝涼水都會胖的易胖型體格
於是他的減肥方法就是從不吃飽飯（好殘酷
一堅持就是10年，現在連糖是什麼滋味都忘了
正是因為這份堅持和努力
他成了一個顏值演技雙在線的實力派偶像
有沒有發現？
那些自律的人，都越來越好了
慶幸的是
自律並非天生，可以依靠後天培養
怎樣鍛煉自律的品格
嘿姐從書中、從大梨的故事中總結了幾條經驗
NO.1 大張旗鼓地告訴大家我要開始某項事情了
告訴別人我要開始做XX了，這個效果非常好，尤其在朋友圈廣而告之讓大家都來監督你。嘿姐也用這個方法戰勝了自己更新不勤的懶癌。
可以告訴你喜歡的人，甚至是你的競爭對手，總之越是在乎的人越好。這份壓迫感會促使你儘快完成你想做的事情。
NO.2 花錢下決心
大梨說她曾經也有自己跑健身房鍛煉，2個月內刷下10%體重之後陷入平台期。慢慢就沒了信心，思想上放鬆後體重馬上反彈回來。
所以這一次，她下了血本找了私教。既然花了錢就會想著錢可不能白花，又多了一個理由堅持下去。
NO.3 拆解大目標，變成小目標
「我今天要運動1小時」。這樣的目標聽起來就很枯燥，讓人動力減弱。
不妨把大目標拆解成幾個短時間內可實現的小目標，比如「我先做3組仰卧起坐，每組15個」。把聽起來空泛的目標化解成具體數字，執行起來就容易很多。
NO.4 完成階段目標要給自己獎勵
階段性的目標完成要給自己設置獎勵，比如定下目標：每天寫一篇讀書筆記堅持一個月，那我可以在每周堅持完成後獎勵自己看場電影。
適當的獎勵能把堅持這件事變得不那麼無趣。
NO.5 學會捨棄，保持心情平衡
每個人的時間和精力都是有限的，所以制定目標的時候不能什麼都想要。規定一段時間，瞄準一個目標，學會暫時捨棄其他的想法，保持專註才有堅持下去的能量。
《少有人走的路》里有一段富有哲理的話：要使心智成熟，就須在彼此衝突的需要、目標、責任之間，取得微妙的平衡，這就要求我們利用機遇，不斷自我調整。保持平衡的最高原則就是「放棄」。
NO.6 找個人對你說點狠話
大梨下定決心減肥的原因和我們公司一個耿直領導有關，有天他跟大梨說：哎？大梨，你是不是原來挺瘦的，生完孩子才邊胖的？
我的天！大梨可是和我同齡的十八歲少女啊，聽到這句話整個人都不好了，之後痛定思痛開始了自己的蛻變之路。
所以，閨蜜之間互相說說狠話，用這種方式刺激自律倒也是個好辦法。
NO.7 推遲滿足感，把眼光放長遠
我們總是會被短時的放縱誘惑，因為放縱帶來的滿足感是即時的，而自律的滿足感則需要很長時間才能體會到。
這個時候需要理性地告訴自己，把眼光放長遠，不及時行樂，成年人之所以能區別於孩子，就是源於這份內心的成熟和忍耐。
NO.8 給自己一個自律的環境
村上春樹說，穩定我的生活基盤，創造出能集中精力執筆寫作的環境，催生出高品質的作品——哪怕只是一點點，才會為更多的讀者歡迎。
想做好一件事，自律的環境可以幫你擺脫干擾。嘿姐覺得一個物品擺放整齊、井然有序的空間就是最好的。
感謝閱讀有個自律好同事的嘿姐趣生活
堅持自律，是最高級的生活
※嘿姐：日本專家鑒定協會二級收納整理師。愛逛家居店的強迫症，沒學過設計自己搞軟裝的生活美學控，沒有錢也要過上品質生活的家居達人。
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END
文字/大梨、嘿姐
圖片/大梨、部分來自網路
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