睡前拍15下肚子，一夜瘦7斤，便通了，腰細了，皮膚又白又嫩

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怡情健體膳食導引糾偏

縱觀許多肥胖人士，大腹便便、走路艱難、百病叢生。特別是肥人要降糖、降脂、降壓，治療都非常困難。究竟腹部為什麼這麼重要呢?

1

根據經絡分布的規律

腹部有7條陰經所過（六條陰經和一條任脈）, 是先天最容易寒凝的地方。

中醫認為：陰屬寒、寒則凝、凝則結、結則聚、聚則不通、不通則痛。

腹部寒涼是導致腹部肥胖、經絡堵塞的最大原因。

2

「一源三岐」，腹部是人體生命點

任脈：有統任全身的陰經，調節五髒的作用

督脈：:有總督全身各陽經，調節六腑的作用

沖脈：總領全身氣血，根據任督的調節，營養五臟六腑全身經脈。

3

腹部是人體五臟六腑的集裝箱

包括脾、胃、肝、膽、腎、膀胱、大腸、小腸、子宮等臟腑，如果腹部經絡不通，溫度過低，都會影響臟腑機能。而腹部的保養對調理這些臟腑的慢性疾病會起到直接的效果。

腹部經絡不通容易出現的問題:

1、虛寒體質（怕冷多汗、寒熱往來．手腳冰涼）

2、婦科問題（痛經、月經不調,有血塊）

3、內分泌問題（皮膚晦暗、粗糙、長斑、長痘）

4、腸胃不好（便秘、腹瀉、腹痛、脹氣）

5、肥胖、肌肉鬆弛、下垂、胸部萎縮外擴等

6、免疫力低，衰老的快

7．不孕不育，宮寒等

腹部按摩的好處：

1、消除腹部脂肪，恢復美好身體，收腰、挺胸。

2、加強腸胃的蠕動，改善便秘、便溏等問題，加強人體消化吸收，排除腸道沉積的毒素，有效祛痘、淡斑，呈現健康膚色。

3、提高生命點能量，促進全身經絡氣血的暢通，改善月經失調、手足冰冷、胃部寒涼、失眠頭痛等問題，延緩衰老，推遲更年期。

4、提高身體的基礎代謝功能，有效的預防三高問題，保護肝臟。

拍打肚子手法介紹

第一步：蜷手拍

手握半拳，用曲起來的半個手指背和手掌靠近手腕處去拍肚子：

力度自己掌握。注意，是「拍」，不是重擊!拍到一定時間，感覺到肚子發熱，

裡面有東西好像在跳動，此時可以繼續用此手法，也可以看下一步。

第二步：手掌拍

慢慢加大力度，力度不夠者出痧慢。還是要再強調，拍打不是重擊，拍打有清脆聲，

重擊是悶鈍聲。

想要健康，最好、最有效的方法是堅持。

瑜伽新人必學的這個動作，撫平小腹so easy！

為了美！拼了！

嘗試做以下動作，在舒適的床上照樣可以做。

這四個小動作能讓你打造出迷人的小腰，每個動作做15-20次，每天做2組。

告別大肚腩 就這樣做

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是不是很簡單呢！

一起跟著小編練起來吧~

分享健康、是在播撒幸福的種子！

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