膝蓋疼上天，三伏天是告別膝蓋疼的最佳時間，錯過這次再等一年

日常生活中，很多人在運動之後會感覺到膝蓋酸痛，而大多數人只是隨隨便便的塗了下紅花油就了事。但事實上， 由於關節構成複雜，一些韌帶、軟骨的問題不及時處理。會越來越嚴重，甚至造成不可逆受損。那麼膝蓋疼痛怎麼治療呢?下面就一起來看看治療方法。

在中國有報道顯示，生薑對治療風濕病非常有效。美國一項由247名骨關節炎患者參與的研究顯示，每日服食兩次標準劑量和高度濃縮的姜之後，膝蓋疼痛的癥狀比服用安慰劑的患者有更顯著的改善。

生薑可以治膝蓋疼

姜能透過預防生產過量的腫瘤壞死因子和白細胞介素-1來減少炎症。腫瘤壞死因子和包細胞介素-1是組織受傷時造成炎症、疼痛和軟骨受損的細胞激素。日本千葉大學綜合醫科學講座特任教授渡邊淳也表示，生薑的辣味成分含有辣味素這種物質，具有抗發炎的效果，對膝蓋疼痛也有療效！

根據邁阿密大學進行的一項實驗報告指出，生薑對於膝蓋疼痛具有改善效果，將261位退化性關節炎患者，分為每天攝取生薑萃取物的組別以及沒有攝取的組別，觀察了6周的疼痛程度變化，結果發現有攝取的組別平均減少了4成的疼痛。

姜含有多種礦物質，包括鈣、鐵、鎂、磷和鉀等。一份100克的姜可以提供11%成人每日所需的錳，使姜成為滋養骨骼的理想來源。錳有助於骨髓產生新的白細胞，對軟骨、肌腱、牙呲和骨骼的結構至關重要。

一天60克生薑 有助於預防膝軟骨磨損

渡邊教授還提出了姜的另一種可能性，膝蓋中如果長期持續發炎，就會導致軟骨受到破壞，放著膝軟骨的發炎不管，就會讓軟骨漸漸磨損減少。而透過食用生薑，不僅能減少隨著年齡增長而產生的退化性關節炎疼痛，還有助於預防軟骨磨損，維持健康年輕的軟骨。想借著生薑的成分來預防並改善膝蓋痛、退化性關節炎，渡邊教授推薦的具體食用量是1天食用60公克的生薑。

1984年初，丹麥醫學科學家用生薑治療關節炎獲得了成功。它的治療方法很簡單，每天吃生薑不少於5克，連續三個月有效。具體吃法：把生薑洗凈切成片，放點醋當菜吃。徹底治好了病痛，建議同類病患者不妨一試。

原理

關節痛在中醫里被稱為痹症，主要原因是經絡閉阻、氣血不通。生薑具有緩解關節冷痛、疏通經絡的功效。用生薑治膝蓋疼再好不過了。不僅能夠改善膝蓋痛、退化性關節炎，甚至能夠預防軟骨受到磨損，讓膝軟骨維持健康的年輕狀態！

除了以上方法，平時在生活中也需要注意以下幾方面：

1、減少不合理的運動

如膝蓋不適者進行深蹲等需要膝蓋進行反覆的運動，只會使關節磨損更厲害。要避免長時間跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯。

2、自我保護意識

不要經常蹲下或跪下取物，也盡量不要坐低凳子、睡低床，避免增加關節的摩擦和負重。同時建議在運動之後用熱水對膝蓋進行熱敷

3、加強腿部肌肉力量訓練

尤其是大腿肌肉的強壯能夠對膝關節提供相應的保護。大腿正面的股四頭肌和擴筋膜張肌，股四頭肌強壯，能夠減少運動時對髕骨和半月板的衝擊，很多膝蓋正面痛都是由此引起的。而擴筋膜張肌與髂脛束有關，很多膝蓋外緣疼痛也是髂脛束問題。練習大腿肌肉有很多種方式，比如箭步蹲，深蹲，爬樓梯，靠牆靜蹲等。

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