水果含糖量級別高低，喜愛水果的准媽媽一定要看看

很多准媽媽懷孕後喜歡吃水果，但是又害怕吃多了自己血糖升高，所以都會按照自己的口味來分，認為甜的水果含量高，不甜的含量低。

其實這種方法不一定正確，比如西瓜吃起來挺甜吧，但是含糖量僅為4.2%，獼猴桃吃起來較酸，含糖量卻高達10%。所以口感甜的水果不一定不能吃，口感不甜的水果也不能吃得太多。

准媽媽如果不懂得如何區分哪些水果的糖份高，不妨來看看

第一級別：含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。

第二級別：含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。

第三級別：含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。

第四級別：含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

水果小提示

1、有些准媽媽很喜歡吃水果，常常以水果代替正餐。水果中雖然含有豐富的維生素，但所含的蛋白質和脂肪量卻遠遠不能滿足准媽媽子宮、胎盤及乳房發育的需要，更不能滿足胎兒生長的營養需要。因此，准媽媽不能以水果代替正餐。

2、水果中維生素的含量沒有蔬菜的含量高，如果完全用水果代替蔬菜，會直接導致准媽媽維生素攝入量不足。所以，准媽媽一定要認識到，水果要吃蔬菜也要吃.兩者同樣重要，缺一不可。

3、准媽媽在吃完水果後要記得漱口，因為水果中一般都含有發酵類能量物質，對牙齒有較強的腐蝕作用，如果准媽媽在吃完水果後不及時漱口，會使殘留在口腔中的水果殘渣長時間存在於口腔內，易造成齲齒。

4、吃水果的時間既不要選擇空腹或者吃過飯後，一般選擇飯前或飯後一小時，這是最適合的時間。

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