長壽的新鑰匙竟是：糊裡糊塗，沒心沒肺！看過後覺得特有道理

飲食 07-04

生命質量在於健康，保持健康源於養生，基本吃素、每天散步、沒心沒肺、保持糊塗，是養生四大基石。

前面兩條好懂，這後面兩條，沒心沒肺和保持糊塗是怎麼回事呢？

沒心沒肺

衛生計生委首席健康教育專家、北京安貞醫院心血管內科教授洪昭光78歲生日的時候，雖近耄耋之年，但血壓、血糖、血脂沒任何問題，思維之敏捷和跳躍，讓人佩服。當問及他的養生方法，他說:秘訣只有8個字:沒心沒肺、有頭有腦。

洪昭光說，他60年沒生過病。沒心沒肺，就是不生氣，不著急，睡好覺，吃好飯。有頭有腦，就是提得起，放得下，想得開，看得透。他一般有啥事都不往心裡放，做到心胸有寬度，境界有高度，思想有深度，行動有力度，就不至於無所適從。

他說，他從不想80歲以後的事。《易經》有雲:"樂知天命，故無憂。」是指人要順應規律。活好自己就等於成功，健康快樂就等於成功。

洪昭光說：不必過分關注飲食，說這不能吃那不能吃。天南海北飲食都不一樣，但到處都有百歲老人。他認為，飲食是文化，他自己想吃的就吃，但注意均衡，八分飽就收嘴。

說到鍛煉方法，洪說，他就靠走路，每天早晚各走半小時。過去游泳游20個來回，現在游10個來回，每周1次。

至於養心，洪昭光說，文化是健康的核心，中華文化五千年，歸納起來就是四氣:儒家講正氣，入世提得起;釋家講和氣，出世放得下;道家講清氣，處世想得開;大家講大氣，醒世看得透。有這四氣，便能大能小，能上能下。

保持糊塗

心態是健康的精神支持，養生貴在養心，養成一顆平常心。人生苦短，事難求全，哪怕位居總統國王也未必事事稱心如意，我們凡人更何必自己與自己較真。

追名逐利太累，斤斤計較太煩，患得患失太苦，怨天尤人太忙。發怒是用別人的錯誤懲罰自己，煩惱是用自己的過失折磨自己，後悔是用無奈的往事摧殘自己，憂慮是用虛擬的未知驚嚇自己。種種不良心態導致機體免疫功能下降，疾病乘虛而入，嚴重危害健康。

地球照轉，日子照過，遇事糊塗些，世事看淡些，開開心心每一天，快快樂樂每一時，不枉人世走一場。

基本吃素

膳食是健康的物質基礎，合理膳食應以植物性食物為主。植物含有動物缺乏的生物活性成分：膳食纖維、植物固醇、類胡蘿蔔素、多酚類、皂甙、植物雌激素、芥子油甙、硫化物等，這些物質對機體有抗氧化、調節免疫機制、抗菌、改善體內微循環、抵禦腫瘤侵襲等多種功效，還能去除動物性食物在體內代謝產生的有害物，有益健康。

吃素為主，並不是膳食結構簡單化，更應注意食物的多樣化。主食除米面，可吃些薯類雜糧。副食應多選豆類、食用菌、海藻。其次，每天保證一個蛋、一瓶奶，也可適量吃些肉類，以保持營養均衡。

每天散步

運動是健康的保鮮手段。光吃不動易發胖，不吃想動白日夢，胡吃亂動最傷身，善吃會動才健康。

人類的進化起始於直立行走，行走是一種擺幅運動，全身肌肉協調工作，促進血液循環。國外有人把雙腿看作人體第二心臟，而我國也有俗話：人老先老腿，病從腿上來。在現代社會，雙腿的功能日益退化，因此要加強雙腿的活動，簡單易行、老少皆宜的當散步，時間可長可短，速度可快可慢，一人獨走，可東張西望胡思亂想，多人共行，能聊天談心溝通交流，調節情緒，放鬆身心，十分有利健康~

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