經期真的只能躺床上嗎？不！經期是豐胸、排毒、減肥、護膚的絕佳時間
世 界 只 有 不 到2%的 女 性 關 注 了 我 們
你 是 個 特 別 的 女 性
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再強悍的女漢子每個月總有那麼幾天化身成柔弱的小綿羊，情緒也會起伏變化，有時虛弱到連說話的力氣都沒有，有時會瞬間火山噴發，脾氣暴漲，臉上大大寫著：
「不！要！惹！我！」
在姨媽期間，女人除了情緒上過山車的變化，皮膚狀態也變得很差，比如會出現長痘痘、黑眼圈、皮膚暗沉、毛孔粗大等一系列問題。
但其實，月經期間，在腦垂體肌膚的控制下，女性體內的雌性激素和孕激素分泌量下降，這是個很好的生理調整時期也是絕佳的肌膚護理期。
那麼，我們應該如何在經期間進行皮膚保養來避免肌膚問題，讓肌膚呈現出良好狀態呢？
#月經前一周 做好隔離防晒#
而月經期間有的妹子會感覺心情不好，加上荷爾蒙分泌減少，皮膚會變得極為乾燥，毛孔也變得粗大，這時最重要的就是清潔保濕。
#為何經期肌膚容易暗沉和長痘？#
月經期間，雌性激素分泌減少，孕酮荷爾蒙增加，油脂大量分泌，容易堵塞毛孔，所以容易爆痘了。而孕酮荷爾蒙增加會促進形成角質層的荷爾蒙，角質無法順利脫落，老化堆積，膚色暗淡。使用溫和控油產品（柔膚水或凈顏面膜），控制水油平衡，預防痘痘。定期去角質，注意清潔
#經期1—3天是豐胸最佳時段#
多吃胡蘿蔔、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品；
#排毒：經期適量飲水，幫身體有效排毒#
生理期的女人免疫力比較弱，所以要注意經期的保養。
多補血，並且吃些有助於排除子宮內淤血的食物，
幫助子宮機能正常運轉，
才不會給肝臟增加負擔，皮膚也不會被連累。
#提高記憶力#
經期末尾，記單詞的好時機
#燃脂：經期最後兩天，燃脂最有效#
可選擇低強度的有氧操、伸展運動、針對手臂&胸背的訓練計劃。
嚴重痛經、血量過多、虛弱無力時，切勿勉強運動能夠，
好好休息，女人要學會愛護自己喲~
在家/公司也可以做
本期嘉賓：芸萱老師
整理：小真
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