中醫告誡：做到「一動兩不，四穴位」，輕鬆解決頸椎病

頸椎中有個說法叫兩不一動，這是指什麼呢？

「兩不」就是不要長時間保持一個姿勢，不要受風寒；

「一動」就是要經常活動，加強頸背部肌肉的鍛煉是防治頸椎病的重要措施。

久坐的上班族切記不要總保持一種坐姿，要經常變換一下姿勢，或每隔1小時左右就站起來活動活動，

如聳肩、擴胸、抬頭等，都能加速血液循環，確保身體的經絡暢通。活動時幅度不宜過大，頻率可慢些

有非常多的人有按摩足底的習慣，尤其是上班族和中老年朋友，由於各種生活習慣導致不同程度的頸肩疼痛，是此以往就患上了頸椎病，頸椎病看似是小疾病，但是危害卻非常的大。

嚴重的會導致頸椎壓迫神經，造成高血壓、眼部疾病等等。今天給大家普及個中醫的穴位療法，一個非常好的足部按揉治療頸椎疾病的方法，堅持一個月，你就會看見自己身體神奇的變化。

按摩方法：拇趾趾腹下方，棉花棒以斜45度角，用力往上按壓第1、2關節。

按摩方法：用棉簽找准頸部反射區，如圖所示，按照圖中的線條，用棉簽來回按壓、揉搓2分鐘。

按摩方法：腳背處為淋巴反射區，按照上圖所示，用棉簽在腳背與腳縫連接處，由腳背向腳縫出按壓延展，注意力度適中。早晚均可操作，排毒效果好。

按摩方法：食指握靠棉花棒頂端，在食趾內側以下到腳底中段長條區，朝腳尖方向「由下往上」推。

想要通過按摩腳底來達到治療頸椎病的作用，應該根據療程的不斷增加來隨著增加按摩的力度，最好是穴位出現稍稍的疼痛感最好。按摩的時間可以選擇在早晚時間段，每天十分鐘到半個小時，堅持兩個星期就可以出現明顯的效果。

如何改善頸椎病呢？

第一、換枕頭，柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度

第二、改善坐姿，樹立正確姿勢可總結為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放鬆

第三、熱敷按摩，通常來說，用艾葉熱敷對於緩解頸椎疼痛不適非常有效，中國古代就有用艾草來止痛，通筋活血。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸復康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果

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