男人怎麼樣通過日常運動補腎壯陽？每日一招！

腎，對於每個人來說，都是身體很重要的組成部分。很多人都以為，補腎是男人的事情，其實女性的腎健康，也是需要關心的。那麼，究竟男人可以通過做什麼運動能補腎呢?女性朋友又能通過吃哪些食物達到補腎壯陽的功效呢?就讓我們一起來了解吧。

以下介紹幾種男人補腎壯陽的方法，以下就是幫男人擺脫煩惱的五大運動，希望可以幫助到大家！

一、練瑜伽：更自信

練瑜伽讓你更自信。每周3次，每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水平，緩解焦慮，使人自信。每天在家中練習10分鐘即可。瑜伽新手應學會正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣，數5秒，保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣，數5秒，徹底排出肺部空氣。

二、普拉提：睡得香

阿帕拉契州立大學一項研究發現，練習普拉提有助於放鬆身心，改善睡眠。紐約普拉提專家阿里西·烏加羅建議，每周練習3次，每次1小時，可明顯改善睡眠。

三、自行車：添能量

騎自行車能添能量。美國喬治亞大學研究發現，騎30分鐘自行車後，運動者會感覺渾身更有勁。

自行車訓練指導專家裡克·梅奧建議，每周應中速或慢速騎自行車3次，每次15分鐘。

四、舉啞鈴：清思維

《臨床與實驗神經心理學雜誌》刊登一項研究發現，參試者每周進行低強度舉重運動3—5次，一個月後，其認知能力顯著提高。專家建議，每周應練習舉啞鈴3次，啞鈴重量最好為1.4—1.8公斤。

五、打太極：減壓力

《英國體育醫學雜誌》和《美國醫學協會雜誌》刊登多項研究表明，太極拳不僅要求四肢和身軀協調、動作柔、呼吸有節律，而且精神要高度集中，排除雜念，有利於調節中樞神經系統，進而排解壓力。每天練太極拳20分鐘，減壓效果最佳。

男人女人補腎茶——杜仲雄花

杜仲是雌雄雙株的樹，雄花就是杜仲雄樹開的花。

地球上只有一屬一種，在第四紀冰期來臨時，便在歐洲和亞州部分地區消失，只在亞州中國的中部地區存活至今，故有「植物活化石」的美稱。

科學研究發現：「杜仲雄花」特含60多種有效植物成分，杜仲雄花，彙集了所有杜仲的精華，可以說杜仲雄花具備植物杜仲所有的保健功效，而且對於「強肝、補腎、通便、安眠、降三高」的效果尤為顯著！

杜仲雄花茶所含豐富的黃酮類化合物對女性雌激素具有雙向調節作用，可明顯改善女性更年期綜合征。

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