舞蹈中的旋轉技巧 設想旋轉訓練達到一定水平後的訓練方向

在經過長期大量的旋轉訓練，人們的身體各部分肌肉和大腦會漸漸的產生一種平衡意識，一種自然反應。當我們重心偏移時，我們的身體就會條件反射似地調整重心，不需要我們刻意的控制，大腦都會很自然的處理我們的平衡問題。就像是我們平時的站立或行走。例如：一個剛出生的嬰兒，平衡能力很差。從出生到他們學會站立和行走大概需要一年左右的時間。雖然他們行走時還是會因為失去平衡而摔倒，但是當這個孩子到5歲時他的行走平衡問題已經解決，在正常平地上行走時不會再因為失去平衡而摔倒。

我們長時間的站立與行走，使我們的大腦形成一種潛意識，使我們站立或行走十分輕鬆。在過程中，肌肉不會動用過多的力量來維持平衡狀態，完全是處在一個鬆弛的狀態下完成。在旋轉中，我們能否運用最少的力量或體力來取得最佳的旋轉效果呢？就像行走一樣，利用最少的體力達到自己想要的效果。如果我們可以運用這樣的方法來做旋轉時，就可以減少旋轉類技巧在舞蹈中的體力消耗。

採用憋氣去提高肌肉能力和控制力是一種錯誤的認識，單是憋氣旋轉在劇目或技巧組合中給我們身體帶來不必要的負擔著一點就可以完全否定它。當我們採用憋氣旋轉時雖然感覺確實能提高肌肉瞬間爆發力和控制力，但是我們有沒有想過在連續旋轉訓練時憋氣容易使我們的眩暈感比正常呼吸旋轉高出很多呢。

當我們旋轉的圈數達到十圈之後，這又是一個什麼情況呢？在單一訓練旋轉時我們感覺並不是很明顯，但是在實際運用中就不一樣了。當我們在舞蹈進行旋轉時，已經有一些體能消耗了，呼吸節奏加快。在這時我們採用憋氣方法進行旋轉的話，勢必會使我們的體力和肺部負擔進一步加大。我們的旋轉質量還能保持在平時訓練的狀態么？就算可以，那麼我們有沒有想過，由於身體負擔過大造成不必要的體力流失，之後的動作或者說表演該怎麼辦。我們還能有足夠的體力和肺活量去完成之後的表演么，通過訓練是可以改掉這一習慣的。所以，當我們訓練旋轉時最好放棄採用憋氣的方法去提高旋轉質量，那樣是徒勞的，用到舞台表演也不實際，到頭來只會浪費時間。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！