低脂又美味的營養餐，讓你怎麼吃都不胖
在世界飲食健康榜上，日本料理排名第一，食物導致肥胖率僅為1.5%，同時日本人的平均壽命也是牢牢佔據世界第一。我們來看看日本飲食的特點。
日本飲食
日本料理的烹飪方式主要是生吃、涼拌、燉煮、蒸烤，很少有爆炒、紅燒、勾芡等做法，所以每餐攝入的油脂量很少。
魚肉：魚肉相較於其他禽類來說具有低脂肪、高蛋白、易消化、無負擔等特點，同時含有多種不飽和脂肪酸，對心腦血管疾病有較好的預防作用。
藻類：如海帶、裙帶菜、紫菜等，營養豐富，對於降低膽固醇，排出身體毒素非常有益。
豆類：很好的植物蛋白，還能提供豐富的鈣和鎂。
韓國飲食
韓國飲食以低脂、低糖為主，使人們在享受美味的同時既能充分吸收營養，又可以保持身材，有益身體健康。主要特點是高蛋白、多蔬菜、喜清淡、忌油膩，菜肴以燉煮和烤為主，基本上不做炒菜。
提到韓國飲食，很多人會想到烤肉，韓國烤肉會搭配很多的蔬菜和泡菜，葷素搭配，營養美味。
家常餐桌必備的泡菜，自然發酵，富含乳酸菌有助於消化。
※「裙下有野獸」接棒「禿驢走腎不走心」，真擔心你們營養跟不上
※《岡仁波齊》，一碗有營養的土雞湯
※可可粉能減肥嗎 可可粉營養豐富
※小小蝦米皮，多種做法，營養沒的說
※9款健身餐 營養健身兩不誤！
TAG:營養 |
※這些營養餐孕婦可以多吃，好吃又健康
※父母給孩子大補，沒想到營養餐竟吃出腸胃不適，營養搭配健康嗎？
※適合懶人的瘦身營養餐，不節食不挨餓也能瘦，一個月輕鬆瘦8斤
※巧選低脂營養餐，不僅熱量少飽腹感還強，讓你悄悄變瘦變美！
※春天最鮮美的魚，再貴也要吃幾次，每次都吃不夠，孩子的營養餐
※營養餐這樣做，美味又營養！
※孕婦營養餐食譜，不熟悉的可以多了解一下，對於自身是非常好的
※不一樣的營養餐，送給最求不同的你，相信你會喜歡
※輔食：多吃這種營養餐，再也不用擔心寶寶挑食長不高了
※減肥不一定要節食，有了這些營養餐就可以邊減肥邊吃了
※這些營養餐，讓孩子愛上吃飯，拯救沒胃口，讓大腦聰明，個子長得快！
※健身減脂營養餐這麼吃，會讓你事半功倍
※「減肥季」，光吃草怎麼能行？越吃越瘦的健身減肥營養餐來啦！
※一個電飯煲就能做一頓營養餐，簡單又美味！
※哈里王子靠吃營養餐練瑜伽變瘦變帥了，衣品也飆升，梅根功不可沒
※簡單快手的營養餐，粗細搭配清爽不胖，就適合大熱天吃
※沒錢吃營養餐買補劑,他依然選擇不放棄！
※護膚︱乾燥不適的換季時刻，請吃「橄欖營養餐」
※你吃的叫營養餐嗎？你不知道的營養秘密！
※別再節食，這些營養餐更適合減肥