腦子是好東西《讓大腦自由》教會我們利用和照顧好大腦的九條定律

關於作者

約翰·梅迪納，研究人腦發展基因以及精神病遺傳學問題的發展分子生物學家，西雅圖太平洋大學腦應用研究中心的主任。他是一位傑出的教授，曾獲華盛頓大學工程學院年度傑出教師獎。

關於本書

這是一本腦科學領域的科普書，它教會我們怎麼利用和照顧好大腦。

核心內容:音頻 http://url.cn/4BLXQV3

這本書分為兩個部分，分別是大腦的構造和照顧好大腦的九條定律。

一、大腦的構造

大腦的結構大致可以分為三個部分。

最裡面的那一層叫做腦幹，也叫做蜥蜴腦，它掌管我們本能的一些活動，比如說心跳、呼吸、打架。

外麵包著腦幹的那一層叫做邊緣系統，也叫做哺乳動物的腦，它掌管我們的情緒、感覺。我們有了這層腦之後才會有情感，才會害怕、高興。

最外面的這一層是大腦皮層，是我們人類特有的一個部分，看上去有點皺皺巴巴的，但是展開之後有牛皮那麼大，它負責語言、想像、記憶，就是人類特有的這些高級功能全部都在這一部分上面展現。

二、照顧好大腦的九條定律

第一條：越運動越聰明。與那些不習慣運動的人相比，那些定期運動的人在認知操作上明顯高一個層次。這是因為運動可以讓我們長出新的毛細血管，而且還可以增加血管的寬度，讓血液流通得更加順暢，這樣就可以給各個器官提供更多的氧氣和葡萄糖，大腦的運作自然性能就會提高很多。

第二條：大腦一直在進化，大腦的皮層在成長的過程中不斷擴張，任何的學習和經歷都會導致大腦的結構發生實質性的變化，所以每個人的大腦都是獨一無二的。

第三條：大腦不關注無聊的事，當你和別人溝通時要盡量能夠帶動對方的情緒，讓對方對你的話題感興趣。

第四條：短期的記憶靠第一印象，長期的記憶靠重複。信息輸入大腦之後，神經元的周圍會長出一根很細很細的絲，這個其實就是短期記憶。如果經過間隔的重複，這根絲會慢慢地變粗變硬，你對這件事的記憶也會越來越深。

第五條：睡覺睡得好，大腦才能轉得快。睡眠對大腦來說就是最好的修復手段，睡眠缺失會損傷一個人的注意力、執行力和工作記憶。

第六條：壓力會損傷我們的大腦。當你遇到你不喜歡又不得不做的事時就會產生壓力。處在壓力之下會產生一些負面的生理反應並且被人察覺。壓力會嚴重的損害認知系統，降低免疫系統，損傷學習能力，讓一個人長期產生無助的感覺，慢慢地就會演變成抑鬱症。

第七條：多重感官並用。我們大腦的特點是多重感官並行合作，就是視覺、聽覺、嗅覺、觸覺各個感官如果疊加起來同時刺激你，那麼你的記憶一定是最深刻的。

第八條：性別差異。比如說在女性說話的時候，往往是左右腦共同使用，而男性通常只使用一邊。女性左右腦之間有厚厚的神經纖維連著，而男性的這個神經纖維就比較稀薄。女性更適合做溝通類的工作，而男性則適合做決策類的工作。

第九條：大腦是天生的冒險家。成人大腦的某些區域可以一直像兒童那樣保持可塑性，會不斷的長出新的神經元，不斷的產生新的連接。也就是說，我們可以成為終身學習者，一直探索。

金句：

1. 運動可以讓我們長出新的毛細血管，而且還可以增加血管的寬度，讓血液流通更加順暢，這樣就可以給各個器官提供更多的氧氣和葡萄糖。葡萄糖帶去能量，氧氣帶走廢料，身體的各個機能，包括大腦的運作自然性能就會提高很多。

2. 如果你想改變自己以前的經歷，那麼就用回想的辦法回到當時的那個情景，給自己重新編一個故事。這不是自欺欺人的方法，它其實是一種很有效的治療手段，它能讓你徹底地從過去不愉快的經歷中解脫出來。

3. 實際上我們從小到大就是在給大腦編織一張立體的網，我們生下來的時候每個人的網都是差不多的，但是在最後的時刻這張網就會變得完全不一樣。當然了，你也可以選擇不編，任由它被別人帶著走。但是，既然每個人都只有一次機會，為啥我們不主動地把它編得漂亮一點呢？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！