三種水果糖尿病患者可「任性吃」，飽口福還能降血糖

很多人覺得糖尿病患者平時不能吃甜的東西，水果也不例外。其實也有例外，現代醫學認為，糖尿病患者平時吃點水果有助於血糖的控制，例如下面這三種水果就很適合糖尿病患者平時食用。

1.獼猴桃

獼猴桃含有豐富的膳食纖維和抗氧化物質，有助於潤腸通便，清熱去火。獼猴桃含有豐富的精氨酸，能夠促進血液的流動，輔助預防血栓，對冠心病以及高血壓等血管疾病患者都有很好的幫助。而它含有的肌醇，一種天然糖醇類物質，可以輔助調節血糖代謝，提高調節細胞的激素和神經的傳導效應，對糖尿病的我調理有比較好的作用。

2.木瓜

木瓜含有一種叫做齊墩果酸的成份，具有護肝、抗炎殺菌以及降低血脂，軟化血管的作用。而木瓜富含的蛋白分解酶，可以促進蛋白質和澱粉質的分解，輔助降低血糖。而另外一種物質——番木瓜鹼可以幫助糖尿提升體質。

3.桑葚

桑葚含有豐富的有機酸、鞣酸、花青素等成分，可以幫助調節免疫力，促進造血細胞生長，輔助調節血糖血脂等，是一種很適合糖尿病患者食用的水果。其脂肪酸成分可以幫助分解脂肪，調節血脂，預防血管硬化的作用，對於糖尿病患者預防血管病變也是很有益處的。

日常降血糖小技巧

1.多粗糧少精細。控制血糖糧食的碾磨精細程度控制也是很關鍵的。例如白麵包的GI高達70，如果摻入七到八成的大麥粒麵包，GI則降到34。因此糖友飲食最好是控制精細穀物，多吃粗製穀物。

2.烹飪簡單點。做飯的時候，蔬菜能不切的就不要切了，豆類可以整棵吃就不要磨成粉。像薯類、蔬菜等，盡量不要切得太細，或者切成泥糊狀，這樣可以促進腸道的蠕動，也有助於血糖的控制。

3.多吃富含膳食纖維的食物。尤其是富含可溶性膳食纖維的食物，例如魔芋、芹菜、苦瓜、木耳、菇類等，是比較好的補充膳食纖維的。

4.喝點天然硒蕎子茶。這個茶含有一種叫做D-手性肌醇的物質，可以提高胰島β細胞分泌胰島素的能力，進而實現調節血糖。再加上它含有豐富的蘆丁物質，能夠改善血管的通暢度和彈性，對於糖尿病患者來說，是很適合平時飲用來輔助調理的血糖，保護血管的。最好是獲得天然硒認證的天然硒蕎子茶，這樣的茶營養更豐富，能夠幫助人體有效補硒，而硒的抗氧化作用能夠避免過氧化物對胰島素的傷害，輔助保護和修復胰島細胞。此外，硒的類胰島素功能還能促進血糖的調節。

5.吃點醋。食物經過發酵後，可以促進食物GI的下降，所以在副食中，不妨加點醋或者檸檬汁，是最簡單有效的方法了。

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