5種耽誤訓練的食物，健身前一定不要吃！
瞎吃的話努力都白費了
為了有力氣健身，不少人在健身前都會大吃一餐，並以高糖高熱量為吃進肚的優先考慮。其實這些食物中，有不少你都是不應該吃的！
第一類:高糖食品
甜甜圈或者是焦糖布丁。看上去很好吃，又覺得糖份這麼多，應該給你很多力氣吧？但結果其實是則則相反！這麼甜和精練碳水化合物的食物會令你血糖水平突然抽高，但來得快去得快，在你用力舉重時力氣突然間就會消失。
第二類:快餐
快餐卡路里如此高，吃下去就像巨型能量磚頭般塞在你的胃裡。你恨不得立即它立即變成能量讓你出用做運動？完全錯了！快餐的脂肪如此高,最少需要4小時才完全消化。這個消化過程，會令你身體所有血液都自動流到胃裡去進行消化，而非讓你出力做運動。
第三類:空肚
?先不說能否消脂，這樣做的效果是令你直接消耗你肌肉內的糖原，令肌肉更快感隨疲勞。如果想消脂，最好在運動前先吃一些比較輕量的食物，例如是一些生果或者是乳酪，這樣就可以令你身體的運動效能直接提升。
第四類:能量飲品
不少研究都指出，運動前喝下少量咖啡因飲品可以令你體力提升，但問題是這些能量飲品同時有大量糖份，可能令你在運動途中突然無力。而如果你習慣在晚上健身，喝能量飲品的後果可能是令你無法入睡，作息時間被打亂的後果就是健身的進度亦被打亂，肌肉也無法增長。
第五類:生吞雞蛋
沒錯，雞蛋是有很多蛋白質，在健身前吃一些蛋白質的確對肌肉增長有正面影響——但前題是你吃的那顆雞蛋應該是熟的。生雞蛋有不少沙門氏菌，除非你對自己的腸胃有絕佳的信心，否則可能會得不償失！
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX
※傑森斯坦森終當爸，又是一個小硬漢的節奏
※7歲男孩練出8塊腹肌，鍵盤俠們又坐不住了......
※美國大兵眼裡的解放軍到底是什麼樣？中國人絕對想不到
※靠「黑粗大」走紅的性感尤物，如何讓全世界的男人血脈噴張？！
※7歲男孩練出8塊腹肌，鍵盤俠們又坐不住了
TAG:全球健身指南 |
※這三種食物孕婦睡前不要吃，容易失眠還傷胎兒，一定要管住嘴！
※這 5 種食物，為了健康我一定不吃
※身患關節炎，有6種食物是千萬不能吃的，為了您的健康，這些一定要看！
※這幾種常吃的食物，它們的禁忌一定要了解
※保護肝臟，這三種食物不能多吃，這三種食物一定要多吃
※再餓不吃這3種食物，別吃壞了身體，特別是最後一種！
※【健康】腎不好人就老，6種食物能補腎，一定不要錯過
※想瘦不要節食，這幾種食物能燃脂，睡前吃一點，讓你越吃越瘦！
※瘦身飲食的大忌，要想減肥，這幾種食物必須要少吃？
※春天養肝就是給身體續命！這3種食物最適合多吃，不要吃錯了
※不是所有食物都要吃新鮮的？這4種食物，放久一些再吃更健康
※春天養肝並不是要吃肝，這3種食物才真管用，不要吃錯了
※減肥一定要吃的5種食物，刮油還好吃！
※蓓盈纖：吃這6種食物幫助瘦身，想減肥的你一定不能錯過！
※這幾種食物會導致胃病，你肯定想不到，吃一個中一個！吃時要謹慎
※熬粥不再放這4種食物，吃壞身子，吃走健康，還有致癌隱患！
※得了糖尿病，就不要再貪吃這4種食物，真的對身體不好！
※想要健康，就別吃這3種食物了，雖然好，但是太毒了！
※脂溢性脫髮治療，這些食物一定不要吃
※身體濕氣嚴重，這幾種食物一定不能吃！