瑜伽與健康︱瑜伽哲學：瑜伽之樹

瑜伽是個體的自我（Ego）與外在世界（Universe）聯接的藝術，正如中國傳統哲學追求的「天人合一」境界一樣。古代印度的瑜伽智者將瑜伽比喻為一棵樹。從一粒種子開始，在適當環境中發芽、生根，逐漸破土而出，長出枝葉和樹榦。

樹根吸收地面的營養，通過樹榦傳給樹葉。樹葉再把光合作用產生的能量帶給整棵樹木。隨著時間的推移，小樹茁壯成長，綻放出美麗的花朵，結出甘美的果實。整棵樹木的根莖葉花果，相互滋養與作用，樹木展現旺盛的生命力。

瑜伽之樹也是如此，簡要示意如下：

種樹前的準備

Sanyama——練習瑜伽的前期準備

樹根

Yamas/Niyamas——基本的生活規範和個人品質

樹榦

Asanas——體位法（也叫體式）

樹枝

Pranayama——呼吸的控制練習

樹葉

Pratyahara /Dharana——專註和攝心

花

Dhyana/ Meditation——冥想和禪定

果

Samadhi——三摩地

雨水

Kriya Yoga——瑜伽潔凈法

肥料

Environment and partners——環境和夥伴

陽光

Guru——上師

瑜伽的練習內容不是單一的，

而是一個完整的體系。

從開始前的準備工作，健康生活方式的培養，到持續的、規律的身體鍛煉，呼吸的控制，冥想以及清潔練習，一步接著一步，最後進入三摩地狀態，實現自我和外界宇宙的融合。正如從一粒種子到大樹，需要時間，需要雨水、肥料、陽光和空氣，需要園丁呵護一樣，瑜伽之樹同樣需要老師的指導，需要適當的環境，需要同伴一起相互鼓勵。

瑜伽之樹的成長，以耐心和毅力為基礎，以長期地規律練習為營養，以良好的練習氛圍為土地，需要好的老師的指導與呵護。如果能夠持之以恆地每天練習瑜伽，你將能夠以平穩成熟的心智面對生活中的起起落落，收穫健康和內在喜悅的豐厚果實。

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（部分圖片來自網路）

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