三種食物保護大腦增強記憶力

你是否也經常有用腦疲勞的情況呢，記憶力低下，會出現健忘啊或者是精力不集中的情況出現哦，那麼你知道應該如何去調理的嗎，保護大腦提高記憶力和免疫力的一些食物是不錯的選擇呢，可以有抗衰的作用，還可以補腦益智，來看看這些食物的介紹吧。

花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。

牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。如果是用腦比較頻繁的話可以吃牛奶，可以有補充蛋白質和鈣質的作用，對於促進氨基酸的吸收有好處，還可以補腦益智。

雞蛋

大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞蛋的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。雞蛋可以有提高記憶力的作用，還可以有保護大腦的作用，每天吃一兩個雞蛋是最好不過的了，可以讓你更加的聰明。

吃什麼可以保護大腦的呢，上面的這些食物可以經常吃，雞蛋和花生都是比較常見的食材類型哦，而且還有補腦益智的作用，對於提高記憶力啊還有預防用腦疲勞有一定的好處和功效，這些食物都是不錯的選擇，趕緊利用起來吧。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！