壓力大的時候，要麼去跑步，要麼坐著發獃

第一：冥想和發獃有什麼區別？

簡單的說，發獃時注意力渙散、無目的；而冥想時則注意力高度集中、有目的。在別人看來，一個人安靜不動，就是發獃，而對於當事人，身體不動，但思維還是活躍的，他在這個時候所做的事情一般有兩種：一種是有目的性的有意識的思維活動，比如回憶、想像、思考等，這就屬於冥想；另一個是無目的性的無意識的思維活動，比如任由思緒飄蕩、做白日夢、甚至放空，這就是發獃。

第二：發獃是打了養生的「擦邊球」

發獃在某種意義上確實會對身心產生積極作用，但如果想通過長時間發獃達到養生目的則不太現實。因為發獃效率較低，如果希望提高發獃效率，應該進行有意識的鍛煉，比如打坐、冥想等。掌握自主放鬆調節的技巧，那麼可以在生活中隨時隨地保持覺知，放鬆心情，提高發獃效率，更好地維護身心健康。

第三：發獃的注意事項

1、發獃必須有節制。如發現自己總是不自覺進入發獃狀態，次數、時間過多，或者因某些原因導致無法安靜發獃，都屬於不正常的現象，應該予以注意，看是否出現心理問題。

2、發獃也不是抑鬱。它只是一種簡單的心理調節方式。發獃只是人生心理活動周期中的一小段特殊語境。畢竟不是人生的常態或者主要形式。因此，發獃後人必須迅速的調整到正常的工作與生活狀態上！

3、發獃不會包治百病。對於大多數人來說，發獃可能會想通很多事情，可能也會淡忘許多壓力與刺激，也許會更好的工作與生活；但可能也有少數人發獃未必能如願獲得調整效能，要麼尋找新招，要麼心理諮詢……

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