不吃晚餐,你以為是健康的養生習慣,大錯特錯
晚餐:
夏天或許是最容易忽略晚餐的季節。天氣炎熱,食慾大減;為了減肥,忍飢挨餓;網上還流傳著「餓治百病」的說法,似乎多吃一口都是罪過……
不吃晚餐的4個錯誤謠言:
1.晚飯容易導致脂肪堆積
如果不吃晚飯的初衷是減少腸胃負擔,減少熱能堆積,似乎還有些科學性。
不過若能做到恰當的飲食,合理地運動,即使吃晚飯,也不會堆積脂肪。因此,大家沒必要太走極端。
2.飢餓狀態下才能分泌大量消化液
這個說法實在離譜。進食才會刺激消化腺分泌大量消化液,人體在飢餓狀態下,器官分泌消化液的功能相對處於「封閉」狀態。
從口腔來講,咀嚼食物時,才會大量釋放唾液;食道也會隨之釋放一些黏液,有助於食物順利進入胃中;胃開始加快蠕動,產生消化酶;接下來,十二指腸會刺激膽囊釋放膽汁,幫助分解食物中的脂肪。
不吃晚飯,胃酸會傷害胃黏膜,對養胃不利。
3.古人提倡「過午不食」
「過午不食」更多是從修行的角度來說,作為養生方式應該因人而異,不可盲目照搬。專家認為,一日三餐久經考驗,符合人體規律,不可隨意打亂。
4.飢餓可促使清理體內垃圾
這個說法不太科學。人體飢餓時,細胞也處於一種「萎縮」狀態,沒有能力去吞噬有害細胞,反而會受到損害。
此外,不吃晚飯容易誘發低血糖,導致器官營養供給不夠,人體抵抗力也會隨之下降。
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