熬夜傷身，那如何降低熬夜對身體的傷害呢？

說到熬夜，很多人雖然知道熬夜的危害大，但是也有很多人不知道熬夜的危害到底有多大?在這裡，小編簡單的介紹下熬夜的危害有哪些：

首先是皮膚變差，導致上火，便秘等問題，長期熬夜會導致精神狀態不佳，黑眼圈加重，內分泌紊亂，甚至會導致抑鬱。長期熬夜就是慢性自殺，但是有些熬夜是不可避免的，那麼怎樣才能讓熬夜的危害降到最低呢?

多吃富含維生素A和維生素B的食物

長期熬夜對身體不好，對眼睛更是有很大的傷害。所以，經常熬夜的人應該多吃一些護眼明目的食物，如枸杞、胡蘿蔔、韭菜、瘦肉、魚肉、豬肝等。

多吃補腦、增強機體免疫力的食物

男人經常熬夜大部分都是因為工作或者打遊戲的原因，不管是熬夜工作還是打遊戲都是極其費腦的事，導致的睡眠不足會使身體免疫力和記憶力都會下降，所以要多吃一些營養豐富、補腦健腦、增強免疫力的食物，比如核桃、牛奶、小米粥等以增加腦的營養，或者甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強人體免疫力，這些對於男性養生非常重要。

多吃高蛋白質、高纖維素食物

長期熬夜身體會吃不消，所以一定要多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求，建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質且健腦的食物，還有蔬菜和水果也不能忽略。

多吃一些養胃、下火的食物

相信很多熬夜的人都知道，熬夜到一半就會餓，就會選擇吃宵夜，宵夜大部分都選擇方便食品或者很容易上火的麻辣食品，長期下去胃就會受不了，而且也容易上火導致便秘。所以適當吃一些養胃、下火的食物，如小米粥、麵條、南瓜、山藥等。

另外，熬夜的時候可以泡一杯枸杞菊花茶喝，既補水又降火，還能清肝明目

不管是什麼原因導致的熬夜都是傷身體的，如果不是不可避免的熬夜，還是要養成早睡早起的習慣才是最好的。不要妄圖改變自己身體的作息習慣，這樣只會損害自己的身體健康。希望大家都能好好地保養自己的身體。

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