百歲老人共有的長壽特徵，早看早知道，千萬不要錯過！

從古至今人類從未放棄過探尋長壽的秘密，人活百年不容易，科學家調查了那些活到一百歲的人，發現他們的共同特點非常值得年輕人們借鑒。

今天在這裡就和大家分享一下日常生活中都有哪些長壽的小秘籍。

1. 保持健康的體重

肥胖是百病之源，我們可以發現很多長壽的人身材都很勻稱，很少有肥胖或者過瘦的情況出現，因此想要長壽，保持體重就是一件很重要的事情。

2. 保持充足的睡眠

睡眠可以幫助人們休養生息，還可以幫助人們提高免疫能力減少疾病出現的幾率，這對於保護身體健康來說有著重要的作用。

因為合理的睡眠，讓人的五臟六腑都能得到休息，使得五臟六腑使用壽命更長，並且五臟六腑在得到休息之後，也會變得更加有活力，當這些身體關鍵部位都變得十分健康了，人的壽命自然也就能夠得到延長。

3. 熱愛勞動、熱愛運動

堅持運動，不僅有益身體健康，還能鍛煉人的意志力和耐力。運動沒有固定形式，掃地、跑步，甚至日出而作、日落而息的耕種都可以，現在很火的廣場舞也有提高平衡和協調能力的效果。此外，騎車、舞劍、游泳、打太極拳等，都是比較適合老年人的運動。老年人應避免做過於激烈、競技性強的運動。運動時，一定要「慢」字當頭，把握好度，感覺不吃力、身體微微出汗即可。

4. 調整好自己的心態

保持樂觀向上的心態，凡是都往開處想，多一些寬容，少一些計較，不以物喜，不以己悲，不要讓外界的事物把自己變得很激動，保持心情的平靜，讓笑容一直留在臉上。

5. 合理的飲食

多吃蔬菜、水果、雜糧。研究世界長壽地區居民食譜具有鮮明的特點，按照現代營養學的解釋是：他們的膳食科學合理，主要攝入的是大量蔬菜水果，並以粗糧穀物為主食，食譜雜而廣。

6. 良好的生活環境

良好的地理環境不僅是人類物質生活的可靠保證，而且是人體健康不可缺少的條件。人們對住宅的環境進行綠化和美化，使其達到良好的標準，以利於養生。

從古至今人們也無法從疾病和衰老中解脫出來，因而，我們要做的，就是讓疾病晚來得一些，再晚一些。

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