經常容易疲勞，其實是你肝不好，一個簡單小動作，輕鬆養肝護肝！

開心一刻：一個人坐在公園發獃，突然一男子上來搭訕：「美女，給你一百塊錢，能不能讓我看看你胸？」

於是我收了錢，將他暴打了一頓。這年頭的人真TM變態，居然有人喜歡看我凶。

別人家女朋友是這樣的：親愛噠，給我點紙巾，人家想去洗手間。

而我女朋友是：喂！給我紙！老娘請你吃屎！！

經常容易疲勞，其實是你肝不好，一個簡單小動作，輕鬆養肝護肝！

總是覺得易疲勞，其實那是因為你肝不好，一個簡單小動作，最養肝！男人胸大之所以主要在胖男人身上發生，主要是因為體內某些激素代謝異常所致。人體的性激素代謝調節與肝臟有密切關係。人體雌激素的分泌是持續性的， 男性體內也有少量雌激素的分泌，如不把這些雌激素及時滅活，雌激素在體內就會過多，這個滅活的功能由肝臟負責，正常的肝臟會使雌激素在體內保持相對平衡狀態。

當肝臟較長時期受到損害時，比如，過度飲酒、過食高熱量及高脂食物、長期服用對肝臟有害的藥物等等，雌激素在肝臟的滅活就會發生障礙，體內的雌激素積聚，引起小動脈血管的擴張，出現蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣顯露在皮膚上酷似蜘蛛，用筆尖壓之即消失，放開又恢復原狀。肝掌主要表現在手掌大、小魚際及手指掌 面及手指基部呈粉紅色，胭脂樣斑點，壓之退色。雌激素增加還可引發男性睾丸萎縮，男性乳房增大及面部色素沉著，這些都是肝臟功能受到損傷的表現。

肝臟功能受損還可能出現以下癥狀：

1、容易疲倦，肝臟出問題最明顯感覺就是疲憊，但是這種疲憊睡覺也無法解決，讓人找不到原因；

2、食欲不振，厭食，胃口不好，平時愛吃的東西看到就噁心嘔吐，消化能力也會減弱。

3、手掌發紅，出現蜘蛛痣等常見的肝病癥狀。

閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養肝首先可以養目。

如果眼睛乾澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。乾澀，代表肝的精血不足；而迎風流淚，則代表肝的收斂功能不足。

用眼疲勞的話，閉眼睛，就能很好地達到養肝明目的功效。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。

可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右再到下再回到左，完成一個大圓圈。記住保持頭部不動，就眼球動。轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。每天記得踮腳，也能達到補腎養生的功效。

工作1小時候轉動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應。腦子瞬時清醒很多，對神經衰弱也有一定效果。

枸杞護肝明目，是絕對好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，還可以做葯膳和粥。

1、枸杞粥

先將大米煮成半成品粥，然後再加入枸杞，煮熟即可食用。

枸杞粥的功效，對眼部疲勞、頭暈目眩等癥狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

護肝，還可以多多食用青色食物。女性還可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適。養肝，還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶。紅茶養胃，而蜂蜜和紅糖溫中，所以此茶有溫中養胃、驅寒的功效。所以肝火旺的人，可以多飲此茶。

按摩穴位，也是非常直接的護肝方法。護肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。

小腿上部的足三里穴，也是護肝穴。握拳捶打，可以達到補腎養肝，固護脾胃的功效。每天下班回家，可以來一套護肝操。

乾洗腿：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。

養肝，最重要的是飲食和作息都需要規律。如果經常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛，這樣也直接傷害了肝臟。所以，科學地養肝睡眠法，就是在晚上11點前上床睡覺。肝臟能定時排毒，減輕身體負擔。

對於肝臟不好的男性，進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

每日雞湯：太較真的人，常被感情所傷；太善良的人，常被他人所騙；太執著的人，常被現實所惑 …… 於是，我們時常感覺疲憊，這不是身體的勞累，而是在精神的裂縫中迷漫的心靈蒼老，讓我們情無寄所，心無歸依。世界就是這個樣子，我們無須螳臂擋車，看開些，看淡些，情在心中，心在世外，一切就會簡單得多。

不要急著讓生活給予你所有的答案。有時候，你要拿出耐心等等。即便你向空谷喊話，也要等一會兒，才會聽見綿長的迴音。也就是說，生活總會給你答案，但不會馬上把一切都告訴你。

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