夏天怎麼對付肝火旺？中醫教你4招調理！

中醫用「火」來形容身體某一些熱性癥狀，經常說的「上火」，其實是陰陽失調後出現的內熱症，常見的上火癥狀有心火和肝火，夏天肝火旺是常見的癥狀，一般而言，肝火旺盛的人普遍脾虛。那麼，夏季應該如何調理肝火旺呢？

肝火旺的常見癥狀

飲食燥熱、情志不暢、睡眠不足都有可能導致肝火旺。

一般情況下，肝火旺除了會冒痘痘外，還可能出現頭疼、頭暈、心煩、暴躁、失眠、口苦、心慌等癥狀。

另外，正常情況下人的舌頭顏色是淡紅色的，而且舌苔薄白。如果肝火旺盛，那麼舌質也會偏紅，舌苔肥膩。

除此以外，還可能伴隨小便發黃、口氣較重等癥狀。

中醫認為，肝火旺盛的人一般都會伴有脾虛相關癥狀，如食慾下降、四肢無力等情況。

其實休息不好都會導致肝火上升，因為「夜卧血歸於肝」，尤其是熬夜這個習慣，在一定程度上會加重肝臟的負擔，使人容易出現陰虛肝火旺。

當肝火旺盛到了一定程度，也會導致失眠出現，引起惡性循環。

中醫教你調理肝火旺

1、多喝檸檬水

水能夠加快新陳代謝速度、排出體內毒素，減輕肝臟的負擔。

每天起床後就先喝一杯溫的白開水，幫助喚醒全身的機能。

大家不妨在水裡加入檸檬，檸檬的酸性能促使肝臟生成膽汁，幫助身體排毒。每天喝5~8杯，每次300ml即可。

2、常吃紫甘藍

蘿蔔、甜菜、捲心菜、紫甘藍等十字花科蔬菜，或是含有硫元素的蔬菜，如大蒜、花椰菜、洋蔥等，都能夠增強身體排毒功能。

每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟解毒能力。

3、經常做按摩

當身體處於卧位時，輕輕按摩膽囊及肝臟部位，大約在身體右側肋骨下方。

按摩有利於促進肝臟血液循環，進而改善全身代謝功能。

4、遠離酒和葯

喝酒傷肝的道理大家都明白，已經出現肝臟損傷的人一定要戒酒。

此外，很多人身體不舒服時，習慣到藥房買點止痛藥自行服用，但是這一類藥物可能含對乙醯氨基酚，肝臟代謝之後會產生一些有毒代謝物，對肝臟造成損傷。

最後提醒大家，每天保持適量運動也有利於養肝護肝，但是要根據每個人肝功能的健康程度控制運動量。在運動初期，應該選擇身體可以適應的強度，根據自身的疲勞度控制運動時間，也能夠幫助調理肝火旺盛的問題。

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