俯卧撐的各種變式和動作解析
健身
07-06
基礎俯卧撐
擊掌俯卧撐
三角俯卧撐
蜘蛛俠式俯卧撐
俯衝轟炸機俯卧撐
交替俯卧撐
（使用類似水泥磚物體）
拍膝俯卧撐
倒立俯卧撐
十字架俯卧撐
歡迎老鐵們踴躍在評論下方留言
※七歲男孩練出8塊腹肌，從此地球上又多了個小硬漢
※肌肉男在一起比大小，竟然還會動......
※這是一場健身辣妹間的戰爭——"蜜桃臀挑戰"，直男血槽已空
TAG:新身體 |
您可能感興趣
※平板支撐的這些變式動作，可以幫助你有效地鍛煉腹肌
※各種俯卧撐變式動作，在家徒手虐出「胸部盔甲」！
※俯卧撐的幾個變式動作，讓你更好的「玩」肌肉！
※引體向上的這種變式，是學雙力臂和前水平必須要練的基礎動作
※要增強核心肌群力量嗎？前期就用這個動作的各種變式就可以了
※用變式動作提升鍛煉寬背倒三角！幾招繩索練背方式技巧演示
※俯卧撐只會做傳統式的？那你真的弱爆了，教你8種變式俯卧撐
※引體向上變式動作，幫助你趣味練背，有效增肌
※這些俯卧撐變式動作，你有嘗試過嗎？你是否可以完成這些動作？
※學會這個高位下拉的變式動作，助你練出壯實寬大的背部肌肉
※俯卧撐變式之：三站式俯卧撐
※這些俯卧撐的變式動作可以幫我們練出好身材！來試試挑戰自己
※俯卧撐變式之：T型俯卧撐
※各種變式俯卧撐，讓你沒有器械也能練出好胸肌！
※俯卧撐變式之：葯球俯卧撐
※俯卧撐的變式之：跪姿俯卧撐與單腳下斜俯卧撐
※來看看，這些引體向上的變式動作你都敢挑戰幾個？
※常規的深蹲乏味了，試試這5個深蹲的變式動作，讓健身變得更有趣
※都知道俯卧撐能刺激胸部和三頭，但這些變式讓你鍛煉更多肌肉
※俯卧撐練不出來胸肌，試試這七種俯卧撐變式