猝死離你並不遠！小心你身體這9枚「炸彈」！

相關統計數據顯示，中國心臟性猝死年齡分布為18-80歲，也就是說猝死是不分年齡段的，誰都有可能遇到。

更出乎意料的是，18～39歲的青年猝死率高達43%，40～59歲的中年猝死率達39%，而60-80歲老年猝死較少見，是17.9%。

「猝死」這個詞相信大家已經不陌生。據統計，有90%的猝死發生在醫院以外，猝死的人中，65%的人死於發病後一刻鐘內。

一、亞健康一族小心，猝死非恐嚇

中國每年因心源性猝死的人數超過54萬，相當於每分鐘就有1人猝死，而這些不幸病逝的人中不少病發前都看似身體健康。

容易發生猝死的，主要還包括以下兩類「正常」人群：

1、患病而不自知者

患冠心病、心肌病、腦血管瘤等器質性疾病，此前未發作或常規檢查未檢查出來，如遇到外界刺激可能誘發猝死；

2、亞健康人群

動脈粥樣硬化患者，如冠脈有斑塊，遭遇天氣、情緒等應激因素可令斑塊破裂，引起血管堵塞，導致急性心梗發生；部分亞健康族受外界刺激后冠脈血管易痙攣，也可誘發心源性猝死。

心源性猝死雖然來勢洶洶，但它並不是無跡可尋。

二、猝死的前兆

猝死前兆一：大量出汗

在心臟病發作前，頭皮、頸部、後背、手腳心都會大量出汗，這個時候一定要提高警惕，提防心臟病來襲。

此時應該馬上停止活動，及時服用藥物，必要時應立即撥打120。

猝死前兆二：胸口疼痛

當感到胸部出現劇烈、緊縮、壓榨性疼痛，且覺得透不過氣時，就要提高警惕。

心臟病患者常常感到肩膀、頸部、下巴、手臂疼痛，這是心肌缺血的信號。

因為心肌缺血疼痛在傳遞到大腦中樞神經時，也會同步反映在同水平的脊髓區域。

猝死前兆三：無故持續疲勞

在沒有缺少睡眠、劇烈運動或生病的前提下，連續幾天、幾星期，甚至幾個月都出現無法緩解的疲勞感。

而且伴有失眠、焦慮、夜間驚醒等癥狀，就要考慮是否心臟出現問題。

猝死前兆四：突然心跳加劇

心臟病發作前的典型癥狀是突然、或者無緣由的心跳加劇。

一旦發生心室性心搏過速，則極有可能在短時間內突然死亡。

三、容易發生猝死的高危人群

1. 家族中直系親屬有心腦血管疾病和猝死病史；

2. 已確診心腦血管疾病患者，如腦血管病、冠心病、心臟瓣膜病、心律失常等；

3. 同時具備幾個心腦血管病高危因素，如高脂血症、高血壓、糖尿病、吸煙、工作壓力大、肥胖等；

4. 即使沒有上述3條，在近期突然發生無原因的胸痛、胸悶、乏力、出汗、噁心、嘔吐等表現都需要提高警惕。

四、發生猝死後的幾分鐘，我們應該做什麼？

1. 第一目擊者先不要搬運病人。立即讓病人就地仰卧，不要搖晃病人。

2. 用幾秒的時間判斷患者有無呼吸心跳，如果沒有，馬上進行心肺復甦。

3. 迅速通暢氣道——鬆開患者的領口和褲帶，清除口、鼻異物（如假牙、嘔吐物、血塊等），頭向後仰，確保氣道通暢。

4. 按壓胸廓。一旦發現心臟驟停，目擊者要馬上在患者的胸骨下段進行有力按壓，頻次維持在100次/分鐘，每次要把胸骨按下去3～5㎝；

操作者注意把肩部力量往下沉、靠自身體重來按壓，這樣比較省力。

5. 人工呼吸。操作者一手緊捏患者鼻孔，深吸一口氣，將口唇和患者口唇密合，以不漏氣為宜，向患者口腔用力吹氣。然後，鬆開患者口鼻，讓其胸廓自動回彈。

五、猝死九大惡習趕快戒掉

第一位：在鬧市騎車

無論開車、騎車或步行上班,只要經過車輛密集的路段，都會增加心臟病的發作危險。同時還要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發供血不足，缺乏內源氧。這兩方面都是誘發心臟病發作的重要原因。

第二位：用力解大便

解干大便、搬桶裝水這些突發動作，讓人從靜態中突然發力，瞬間內血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。

第三位：大量喝酒或咖啡

過量飲用弊大於利。因為酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，扣動心臟病發作的扳機。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。

第四位：心情抑鬱

抑鬱通常和焦慮相伴,夜晚的睡眠質量會很差,而心臟得不到休息,血壓和心率都會升高,對心臟健康非常不好。

第五位：暴飲暴食

人在過量進餐後,胃腸道需要大量的血液來消化食物,而流入心腦血管的血液大大減少,對於血管本來就有供血不足的人,一頓飽餐很容易就誘發心梗、腦梗。

第六位：吸食毒品

吸食可卡因的人,患心臟病的風險是常人的23倍。

第七位：吸煙或被動吸煙

吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍。戒煙15年後，各種風險和不抽煙的人一樣。

第八位：吃得太咸、太甜

吃鹽多不僅可以升高血壓,同時還能使血漿膽固醇升高,促進動脈粥樣硬化。

第九位：久坐不動

久坐會導致人體內新陳代謝的改變,影響脂肪代謝,減弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血流緩慢,容易形成血栓,增加患心臟病風險。

你的生命安全就在一瞬間，遠離猝死，從現在做起！

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