胖妞減重60斤的華麗轉身,經驗講述記錄了她的運動、飲食……
關於體重
我應該是屬於從小到大一直有點胖胖的,但不是很胖,就是正常穿衣服看不出來,但是脫衣服可以看到肉肉的類型,高三的時候壓力很大,用食物來緩解壓力,去年高考4月份體檢,當時體重89kg,178斤。但是還是沒有減肥,因為兩個月就高考了,沒有減肥,每晚還是夜宵。就這樣,高考結束後,我的體重飆到了181斤,那時候我的照片是班裡的表情包。
關於美容院減肥
然後就開始了我漫漫的減肥道路。
剛開始我媽媽給我報了一個美容院的減肥療程,大致就是讓你控制飲食,按摩穴位,讓後在你身上全身塗抹辣椒素之類的東西,讓你渾身發燙,我堅持了一個星期。才瘦了2兩,這對於一個180斤的胖子簡直要崩潰了,然後我就退出了了那個減肥療程,最重要的是我不喜歡不熟悉的人在我身上塗塗抹抹,雖然是人家美容院的減肥手法。
關於飲食
退出美容院的系統減肥後,我開始自己節食減肥。
首先是用了減肥法,(不健康)但是瘦很快,一天三個 六天瘦了六斤,我開始有點信心,然後不喜歡吃水果了,就讓我媽媽給我做涼拌菜,冷盤黃瓜和茄子。就這樣堅持半個月,也迎來了我們最討厭的平台期,怎麼少吃都不掉稱,最後我絕食了四天,瘦了八斤,然後堅持不住了。一頓吃回來兩斤,還好還好,還可以瘦六斤,但是這種節食方法伴隨著失眠,精神不振。
關於健康減肥
我開始意識到,我之前的減肥方法太不健康,而且我不可能一輩子只吃這麼少的東西,於是開始吃主食。每天早上吃全麥麵包,中午吃點米飯,因為吃的多了,所以開始加大運動量,吃完飯休息一會,就跑去健身房。快走、慢跑、動感單車,我基本上下午都在健身房待著不出來,慢慢的,我發現就算多吃了也不會反彈,或者反彈不到半斤,可能是運動讓人的基礎代謝率提高。
關於成果
一年下來,大概瘦了60斤左右,前期是減肥,後期是恢復正常飲食並且保持,最重要的是改變自己飲食結構,晚上少吃,用粗糧代替白米飯,多吃水果蔬菜,堅持運動。
關於減肥藥
我十分不提倡這種東西,平台期的時候我也想吃這種東西,後來我慢慢了解,這種東西根本就是有害無利!
真相!減肥要是讓你在短期內脫掉大量水分,體重一稱發現瘦了很多,但是體型無一點變化,等你停止減肥藥,體重會立馬反彈上來,甚至比之前還胖!
關於暴飲暴食與反彈
相信很多減肥的朋友都有這種困惑,極度節食的人會陷入絕食、暴飲暴食,再絕食的減肥方法,這樣方法不僅損害身體,更損害心理。
一度的反彈讓人心累,覺得毫無希望,我也遇到過這種情況,但是已經很好的解脫出來,其實最好的治癒方法,就是一天三頓都要吃點東西,晚上吃點水果 中午少吃一點,多少都要吃一些,如果前一天吃多了,第二天選擇的應該是加大運動而不是減少飲食!!!
結尾
寫的這些教我想說的十分之一都沒有,我準備這個暑假加大運動量,再瘦15斤,到時候會出一篇十分系統具體的文章發到瘦瘦。
想減肥的可以多看下,最後囑咐各位瘦友幾句話:減肥一定要堅持,一切都是習慣問題,而不是時間問題 ,要養成好的習慣,還有就是,有些東西嘗過就好,不要貪多,貪婪讓人墮落。比如我想吃一盒零食,買了之後,我吃了一口,剩下就全扔了,不管多貴,雖然有點浪費,但是讓我欣慰。哈哈,祝大家成功!
瘦 瘦
當你遇見瘦瘦便是瘦的開始
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