胖妞減重60斤的華麗轉身，經驗講述記錄了她的運動、飲食……

關於體重

我應該是屬於從小到大一直有點胖胖的，但不是很胖，就是正常穿衣服看不出來，但是脫衣服可以看到肉肉的類型，高三的時候壓力很大，用食物來緩解壓力，去年高考4月份體檢，當時體重89kg，178斤。但是還是沒有減肥，因為兩個月就高考了，沒有減肥，每晚還是夜宵。就這樣，高考結束後，我的體重飆到了181斤，那時候我的照片是班裡的表情包。

關於美容院減肥

然後就開始了我漫漫的減肥道路。

剛開始我媽媽給我報了一個美容院的減肥療程，大致就是讓你控制飲食，按摩穴位，讓後在你身上全身塗抹辣椒素之類的東西，讓你渾身發燙，我堅持了一個星期。才瘦了2兩，這對於一個180斤的胖子簡直要崩潰了，然後我就退出了了那個減肥療程，最重要的是我不喜歡不熟悉的人在我身上塗塗抹抹，雖然是人家美容院的減肥手法。

關於飲食

退出美容院的系統減肥後，我開始自己節食減肥。

首先是用了減肥法，（不健康）但是瘦很快，一天三個 六天瘦了六斤，我開始有點信心，然後不喜歡吃水果了，就讓我媽媽給我做涼拌菜，冷盤黃瓜和茄子。就這樣堅持半個月，也迎來了我們最討厭的平台期，怎麼少吃都不掉稱，最後我絕食了四天，瘦了八斤，然後堅持不住了。一頓吃回來兩斤，還好還好，還可以瘦六斤，但是這種節食方法伴隨著失眠，精神不振。

關於健康減肥

我開始意識到，我之前的減肥方法太不健康，而且我不可能一輩子只吃這麼少的東西，於是開始吃主食。每天早上吃全麥麵包，中午吃點米飯，因為吃的多了，所以開始加大運動量，吃完飯休息一會，就跑去健身房。快走、慢跑、動感單車，我基本上下午都在健身房待著不出來，慢慢的，我發現就算多吃了也不會反彈，或者反彈不到半斤，可能是運動讓人的基礎代謝率提高。

關於成果

一年下來，大概瘦了60斤左右，前期是減肥，後期是恢復正常飲食並且保持，最重要的是改變自己飲食結構，晚上少吃，用粗糧代替白米飯，多吃水果蔬菜，堅持運動。

關於減肥藥

我十分不提倡這種東西，平台期的時候我也想吃這種東西，後來我慢慢了解，這種東西根本就是有害無利！

真相！減肥要是讓你在短期內脫掉大量水分，體重一稱發現瘦了很多，但是體型無一點變化，等你停止減肥藥，體重會立馬反彈上來，甚至比之前還胖！

關於暴飲暴食與反彈

相信很多減肥的朋友都有這種困惑，極度節食的人會陷入絕食、暴飲暴食，再絕食的減肥方法，這樣方法不僅損害身體，更損害心理。

一度的反彈讓人心累，覺得毫無希望，我也遇到過這種情況，但是已經很好的解脫出來，其實最好的治癒方法，就是一天三頓都要吃點東西，晚上吃點水果 中午少吃一點，多少都要吃一些，如果前一天吃多了，第二天選擇的應該是加大運動而不是減少飲食！！！

結尾

寫的這些教我想說的十分之一都沒有，我準備這個暑假加大運動量，再瘦15斤，到時候會出一篇十分系統具體的文章發到瘦瘦。

想減肥的可以多看下，最後囑咐各位瘦友幾句話：減肥一定要堅持，一切都是習慣問題，而不是時間問題 ，要養成好的習慣，還有就是，有些東西嘗過就好，不要貪多，貪婪讓人墮落。比如我想吃一盒零食，買了之後，我吃了一口，剩下就全扔了，不管多貴，雖然有點浪費，但是讓我欣慰。哈哈，祝大家成功！

瘦 瘦

當你遇見瘦瘦便是瘦的開始

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