自我按摩幫助治療胃下垂

胃下垂除中西藥治療外，中醫推拿治療具有著獨特的療效。推拿是用中醫的特定手法在患者的腹部及四肢特定穴位進行治療，具有無痛苦、療效快等特點，也可居家自我按摩。那麼如何通過自我按摩治療胃下垂呢？哪些運動可以治療胃下垂呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

自我按摩幫助治療胃下垂

1、患者仰卧位，用掌摩法在腹部以逆時針方向操作治療，時間約10分鐘。再用指揉法按揉腹部的鳩尾穴(腹部正中劍突下)、中脘穴(肚臍上4寸)，天樞穴(臍旁2寸)、氣海穴(臍下1.5寸，約2橫指)，每穴按揉1分鐘。

2、兩手重疊，自下腹向上托推，同時配合掌振法邊托邊振動，往返數次。

3、按揉雙側足三里(外膝眼下3寸，脛骨外1寸)、三陰交(內踝上3寸，脛骨後緣)、血海穴(髕骨內上緣2寸)各1分鐘。

十大運動幫助治療胃下垂

1、按摩腹部

站位、坐位、仰卧位均可，用右手手掌在腹部上下左右按摩，由輕到重，由慢到快，每日按摩兩三分鐘，以空腹時按摩效果最好。

2、仰卧挺胸

仰卧在床上，以頭和腿支撐身體，用力將胸腹部挺起來，一起一落，每天早晚各做10~20次。

3、仰卧抬臀

仰卧在床上，兩手放在身體兩側，兩腿屈曲，兩腳掌蹬在床上，臀部盡量向上抬，停兩三秒鐘後放下，每天早晚各做5~10次。

4、仰卧抬頭

仰卧在床上，兩手扶住頭的後腦勺，頭盡量往上抬，停兩秒鐘後落下，每天早晚各做10~20次。

5、舉腿運動

仰卧位，兩腿併攏，直腿舉起，懸在離床20～30厘米高處停止不動，控腿約10秒鐘，然後還原做第二次，早晚各做10~20次。

6、仰卧起坐

仰卧在床上，兩手放在身體兩側，頭向上抬，用腹肌的力量使身體坐起來，然後再躺下。如不用手扶床坐不起來，可用手稍加幫助，每天早晚各做10~20次。

7、擺腿運動

取仰卧位，兩腿併攏，直腿舉起，在離床20～30厘米處停止不動，再慢慢地向兩側來回擺動，每天早晚各做10~20次。

8、V字形平衡操

取坐姿，雙腳上舉，膝與腳尖均伸直，雙臂上舉，使全身保持V字形，堅持30秒鐘，每天早晚各做5~10次。

9、高抬腿原地走

站在地上，兩條腿輪流高抬，膝關節屈曲，大腿和身體呈直角，抬後放下，像原地踏步一樣，每日走200步。

10、腹壁運動

配合呼吸運動，使腹壁一張一縮前後運動，增強腹肌的力量，使其對胃有一定的支撐力。每頓飯前做一次，每次30~50下。(參考網站：39健康網)

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