瑜伽答疑：我的橫胯老是拉不開，求方法？
第問：我的橫胯老是拉不開，求方法。
答：打開髖部內側很重要，還有就是大腿的額內側。多練習束角式、坐角式，有個方法很管用，就是躺在床上，臀部貼牆，雙腿往兩側打開，讓重力自然把腿下沉，保持10分鐘以上！很有效哦！
還有一個動作大家應該都比較熟悉，那就是趴青蛙，要注意的點是——3個90°：腳踝90°、膝蓋90°、大腿和腰呈90°。
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第問：椎不好哪些體式不能練，輪式可以練習嗎？
答：肩倒立、犁式、頭倒立先不要練習，就是對頸椎承重的一些體式。輪式是可以的，初學者做輪式會收下巴，看天花板的方向，這是不對的，脖子也會有壓力，讓頸椎自然放鬆，看雙手之間即可。
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