養氣血勝過吃補藥！4個大招幫你活氣血！

什麼是氣血？

如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用於人體，使其茁壯成長。這一點，不僅對整個人體如此，對每一個臟腑也是如此。

一旦氣血不正（氣虛血瘀、氣滯血瘀、氣道血脈不暢等現象，中醫上統稱為氣血不正），勢必會對五臟六腑產生不利影響，五臟六腑受到影響，功能就會衰弱，出現腰膝酸軟、眼乾目眩、脫髮耳鳴、尿頻尿瀝等癥狀。

如果不及時調理，五臟六腑長期受到傷害，就會出現病理性損傷，引發各種慢性病，如糖尿病、脂肪肝、慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫，肝炎、慢性腎病、前列腺疾病、眼病等。

氣血不足的表現

1、手的溫度：手腳溫熱則氣血充足，如果手心偏熱、出汗或時常手腳冰涼，則氣血不足。

2、眼睛：眼白的顏色變得混濁、發黃，還伴有血絲，說明身體過度勞累，易造成氣血不足。另外，眼袋很深、眼睛乾澀、眼睛易疲勞、眼皮沉重都代表氣血不足。

3、皮膚：皮膚有彈性則氣血充足，而皮膚粗糙、無光澤、發黃、有斑都顯示身體狀況不佳，氣血不足。

4、頭髮：頭髮烏黑濃密就代表氣血充足，反之，頭髮乾枯掉發、發黃開叉都是氣血不足的表現。

5、指甲：指甲出現縱紋，是氣血兩虧，肌體衰老的表現；另外，指甲上的半月痕如果少於8個，也說明體質差，氣血不足。

6、看睡眠：入睡快，睡眠質量高，起床後精神飽滿都是氣血充足的表現；反之入睡困難，睡眠質量差，多數是血虛的癥狀。

7、看運動：輕微運動時如果出現胸悶、氣短的癥狀，就是氣血不足；如果運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就氣血很足。

4招給你補氣血

要補氣血，先調脾胃

脾胃為「後天之本，氣血生化之源」。脾胃的功能正常了，人體內的氣血自然會通暢無阻，氣血通暢了自然有紅潤的臉色和嬌嫩的肌膚。

那麼怎樣才能健脾胃呢？

飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

想要氣血好，走路不可少

運動也是調養必不可少的一個環節。它可以促進血液循壞，加快新陳代謝，增加骨髓的造血功能。

養肝血

肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。

中醫認為，思傷脾，過度思慮會影響脾胃的運化功能，導致食物的消化吸收困難，進而影響氣血的生成。

人在睡眠時，進入肝臟的血流量時站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。

因此切忌生氣、熬夜，盡量不要讓身體過度勞累。

兩個穴位調氣血

內關穴：最早見於《黃帝內經·靈樞·經脈篇》，它所屬的這條經絡叫心包經，通於任脈，會於陰維，是八脈交會穴之一。內關穴的真實妙用，在於能翻開人體內涵機關，有補益氣血、安神養顏之功。

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按壓時，以右手拇指按壓左手內關穴，食指托住外關穴（在與手臂內關穴相對的另一面），兩指彼此按壓，一捏一松50下，換另一手再重複50下。

足三里穴：是足陽明胃經的主要穴位之一，位於小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。常按這個部位，能調理腸胃，改善氣血不足。

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