睡眠不好怎麼辦，6種小方法幫你調理

因為現在人的生活壓力，導致很多人都有多多少少的失眠。而如果失眠不好好的處理，就會使我們整天的沒精神，工作也不集中注意力。長時間出於這種狀態，可能會出現焦慮的癥狀。所以在出現失眠時，要及時的調整好自己的心態，及時的治療治療失眠的癥狀。下面是緩解失眠癥狀的方法：

1.要把自己的心情調整到平靜開心的狀態，每天保持愉悅的心情，睡眠質量自然會好的；

2.工作，鍛煉身體都要有，消耗體力使身體疲勞時易睡的好方法，但不要在睡前鍛煉。形成固定的睡眠習慣（時間上）；

3.睡前1-2小時內洗個熱水澡，而是淋浴。

4.平時多吃一些含維生素B的食物，具有安神的作用。

5.睡前喝杯牛奶，補充一些鈣和鎂，這些食物具有舒緩神經、安定的作用，放鬆肌肉。

6.白天不要睡，養成良好的睡眠習慣，睡前喝一杯蜂蜜水或者牛奶。

可以嘗試的試一下著幾種方法，希望對你有幫助。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！