每天這麼做，真的能預防腰椎間盤突出等腰椎病

預防腰椎病記得每天彎腰

腰椎病患者必須在緩解期注意體育活動。人在坐著的時候腰椎間盤所承受的壓力是站立位的2-3倍，如果長時間承受壓力，腰椎部的薄弱區域就會後凸，出現膨出，最後導致腰椎間盤突出。因此可參加能增加背伸肌力量的體育鍛煉，如游泳、經常散步等。

坐在床上，雙腿伸直，上身前屈彎腰，盡量用雙手去夠下肢最遠處，抬頭前探，保持5秒，恢復坐姿。這樣每天早晚做10餘次。別小看這節操，它能鍛煉坐骨神經根，避免粘連發生，經常鍛煉，能使腰椎間盤突出零複發。

腰椎病患者飲食注意事項

一、宜食清淡飲食。中醫認為過鹹的食品能傷及腎臟，而腎虛也是導致腰腿痛的一個重要因素。

二、慎食煎炸之品。因這類飲食易導致使秘，使腹壓增高，加重腰腿痛癥狀。

在治療原則上，我們以非手術治療的傳統治療方式為優先，如果疼痛發作，可以到正規醫療機構採用理療、按摩、針灸等保守方法治療。推薦腰椎間盤突出患者帖敷 冷逍泰神農消痛貼 ，這個膏貼是省級的非物質文化遺產，古方純中藥熬制，對於腰椎間盤突出的有效率達到了95%以上。對於腰椎間盤膨出和突出，一般帖敷一個月左右，癥狀可以完全緩解，並且不易複發。淘寶有售。

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