跑步中可能遇到哪些病疼？以及解決方案
這是為了作答減肥童鞋的跑步膝蓋疼的問題的文章，希望對有相同或者其他跑步問題的童鞋有用。
荔枝的公眾號文章有《你為什麼需要跑步》以及《跑步到底傷不傷膝蓋？美國權威醫學期刊最新結論令你大吃一驚的》這兩篇關於跑步的文章。但是童鞋提出來的問題又是什麼原因導致的呢？下面荔枝列舉了跑步可能導致的病疼，主要有以下五種。
原因：總結來說跑步導致這些病或者疼痛的主要兩大原因是：1.身體失去平衡，也就是說在跑步的時候姿勢不正確，跑步時膝蓋不怎麼彎曲，太過僵硬。2.運動量過大，跑步時間太長，跑得太久，已經超出了膝蓋所能承受的範圍或者是跑得太快，腿運動的頻率太高了。
解決方法：
1.跑前跑後熱身：熱肌肉，拉韌帶，活關節。要想堅持跑步，首先得有足夠的跑前準備。比如熱身跑，先慢跑一到兩圈，然身體熱起來。熱身並不僅僅是活動肌肉還要活動關節。一般熱身時間為10-15分鐘。
2.選擇合適的跑步鞋，要合腳、軟底、最好是專門的帶緩衝氣墊的跑鞋。
3.跑步時候注意姿勢，腳落地時，膝關節應該略微彎曲。
4.關節不好的人少用跑步機。
5.初跑者，跑步最好30分鐘為宜，不要超過一個小時。運動要循序漸進。
這樣跑，更減肥
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