大妹子，你怎麼瘦下來的？

輕輕鬆鬆就減肥，真的很簡單

其實我這個體重也不能算是胖，只是肚子上有點贅肉，特別是有時候穿衣服時看著肚子上有一圈游泳圈時，心情就極其不好。還有就是夏天想穿點露腰的小短裝時，總是穿上了卻又只好脫下，因為腰上的那圈肉實在讓人不忍心看下去。

唯一值得欣慰的就是我的下半身還算纖細，所以我後來把減肥目標定在了腰上，最後我給自己定了一個飲食和運動計劃，堅持了一個月以後，果真有不錯的效果，體重減輕了8斤，腰上的贅肉全都沒了，終於趕在夏天還沒過去的時候露出了我的小蠻腰，給大家分享一下運動板塊，飲食食譜可以直接聯繫我。

疾走過程中要注意的事頂：

1．行走過程中把注意力集中，揮動我們的臂膀大步走，能夠拉動咱們全身的肌肉，可以把我們的脂肪燃燒起來。

2．行走過程中最好是通過最大的步幅，腳跟著地，落腳時要用力，抬腳時用力，要腳尖離地。

3．把咱們的呼吸控制好，行走速度以控制在勉強還能邊走邊談話的標準即可。

很多減肥成功人士表示，瘦身的過程中出除了要運動以外，還要配合飲食才能更好地減掉贅肉哦！

其實只要合理膳食，再加上運動，就不會再長胖了，我現在一直也在堅持運動，所以體重一直維持得很好，想要減肥的朋友們，一定不要捨不得時間來運動啊。這是我減肥以來的減肥心得，希望能提供給大家幫助。

飲食上盡量只吃到七分飽最好，在食物上可以參考下選擇以下不易發胖的魚肉、牛肉、兔肉、雞肉，瘦豬肉等5肉類。

其實減肥不應該這麼痛苦，掌握肥胖的本質後，可以健康快樂的減下來。我非常欣賞的一種減肥方法，叫主里法。

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