肥胖、抽煙易得這個癥狀！如何解決呢？

從基因到生活習慣都可能增加失智的風險，加州大學舊金山分校的神經專科副教授Jin-Tai Yu所領導的研究中發現，如果減少文中的健康問題，可以讓生活變健康，也可能減少懷患阿茲海默症的風險。

1) 肥胖（特別是中年肥胖）

肥胖是很多疾病的根源，BMI超過30的的肥胖者，懷失智症風險較標準體重者高出3倍之多，大腦年齡也比體重正常者老16歲。而研究顯示，地中海飲食（Mediterranean diet）則可以降低50%懷患阿茲海默症的風險。

如何調整？維持在健康體重。

成人的健康BMI值：18.5≦BMI＜24

BMI計算方式：體重（公斤）/ 身高（m2）

2) 老年虛弱（Frailty）

現在科學研究還無法找出老年虛弱（Frailty）和阿茲海默症之間的關係。但出現老年虛弱（Frailty）的癥狀可能是記憶力衰退的前兆。

如何調整？想避免老年虛弱（Frailty）不是只要健康飲食和規律運動就能達到，但不正常的飲食習慣一定會讓身體變虛弱，健康生活習慣可以降低風險。

3) 頸動脈疾病（Carotid artery disease）

頸動脈如果堵塞，會嚴重影響血液流入腦部，造成重要的腦細胞死亡。

如何調整？預防頸動脈疾病（Carotid artery disease）的方法是營養均衡、規律運動，並定期測量膽固醇和血壓。

4) 高血壓

高血壓會造成血管受損，影響血液流入腦部的狀況，使腦細胞受損。

如何調整？除了定期量血壓外，也可以試試降低血壓的13個天然方法。

5) 憂鬱症

失智症有幾項前兆，包含憂鬱癥狀、口味改變、無法分辨謊話、喜歡蒐集雜物、言語攻擊行為、犯罪行為等等。

如何調整？必需讓憂鬱症患者保持社交生活和身體活動。而預防憂鬱症的方法可以試試這12個方法。

6) 糖尿病

糖尿病患體內的血管和血液都會受到影響，當然也影響血液流入腦部的狀況。另有研究指出，阿茲海默症可能是另一種糖尿病，因為胰島素抗性造成血糖升高而破壞腦部細胞，而造成阿茲海默症。

如何調整？血糖值在100至126的人，如果能積極改變生活習慣，特別是控制飲食和運動，而肥胖者只要減重，就可以減少糖尿病的發生機會。如果經確診有糖尿病，也不需要太過擔心，積極配合醫師囑咐去控制病情。

7) 抽煙

吸煙者懷患失智症的風險比未吸煙者高出45%，而且二手煙環境也可能增加懷患失智症的風險，因為煙草中的有毒物質會使腦部皮質變薄（大腦老化現象），煙抽的越兇，會加速變薄的速度。

如何調整？在戒煙後，體類殘存的有毒物質也需要5-6年的時間代謝完畢，現在就戒煙來預防失智症吧！也可參考6種食物助你清除體內尼古丁。

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