夏天一一才是減肥的好時間

天氣熱才是減肥的最佳時間。

胖和瘦的區別

肥胖的人真心的累贅，特別是在買衣服時總找不到適合的，看著一圈圈腰上的肥肉真是要說多醜有多醜了，也就是大家所說的水桶腰！

瘦了好看嗎？

肥胖的人是源於體內脂肪細胞的體積和細胞數增加，致體脂占體重的百分比異常增高並在某些局部過多沉積脂肪為特點！肥胖分為虛胖和實胖！通常都有這些情況所致肥胖！

1.壓力型肥胖：肝胃鬱熱肥胖，壓力過大肝功能下降，會影響到胃，胃發熱加快消化，食慾異常旺盛。

2.水腫型肥胖：痰濕內蘊肥胖，臀部和大腿浮腫，也就是所說的「下半身胖」的人，身體的排水功能教差，多餘的水分在體內積聚所造成的肥胖。

3.貧血型肥胖：血虛肥胖，因體內血液不足，身體基本機能下降，代謝功能發生異常，最終導致肥胖。

4.疲勞型肥胖：這類肥胖者因「元氣」不足，而導致消化機能下降、代謝異常，有食欲不振，不吃飯貪吃零食。

5.暴飲暴食型肥胖：食慾旺盛的「大食客」，如能強制節食，可短暫瘦下，但一旦控制不住食慾時，會反彈，甚至比前期更嚴重！

看看區別

減肥方法一：多喝水

多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚乾燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。

減肥，無論是出門在外，還是在空調房工作，都應該備好一杯水。不要等到渴了再來喝，注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。

減肥方法二：少劇烈運動

不要以為運動就是最好的減肥方法。夏天，在中醫的角度都來說是陽氣最盛的季節，運動又是帶來陽氣的。夏天的高溫，再加上運動，這可能一時間能讓你瘦下來，但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。所以，好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。而是要多注意日常的小鍛煉，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運動運動。如果覺得不夠，傍晚，晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時間和運動的選擇最重要。

減肥方法三：少吃零食

夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想像到底要高得多。我們這裡的減肥方法注重的是健康減肥，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。

1.烏龍茶

每天喝烏龍茶可以助消化、去痰、解酒食油膩之毒、刮油消脂減肥，消除危害美容與健康的活性氧，抗腫瘤、預防老化功效！

2.荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵茶

對於壓力造成便秘和肥胖者要喝此茶，情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生滯食、便秘困擾，喝下這茶可以清暑利濕、治水氣浮腫、消脂去油，生髮清暢，目赤澀痛，有泄瀉和降血壓的作用！

3.山楂5克，菊花3克

菊花味有利血氣、降壓、抗衰老等作用，而山楂具有降膽固醇、止疼痛的功效，兩者相結合具有健脾、降脂、降高血液等功效。特別適合肥胖群體減肥必備手段！

4.桑葉、荷錢、山楂、、決明子、羅漢果各8克；

桑葉的利水作用，促進排尿，還可使積在細胞中的多餘水分排走，所以桑葉能夠消腫。桑葉還可以將血液中過剩的中性脂肪和膽固醇排清，即清血功能。荷葉鹼能強悍密布人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。決明子是通常潤便排毒！山楂消脂減肥，降血壓！組合一起減肥快速！

夏天的你還敢猶豫嗎，水桶腰大象腿真的會讓人產生自卑，夏季是最好的減肥季節，不妨喝上一杯加上運動，相信一個夏天下來你可以甩掉水桶腰和大象腿，不過一定要有恆心，才能堅持下去！

木瓜黃色水果

減肥原理：

木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

藍莓藍色水果

藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為「抗氧化之王」。是一種眾所周知的保護視力的水果。

除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。

熱量低，含豐富果酸，據說對減下半身很有幫助哦。

青蘋果青色水果

蘋果是世界四大水果之一。在國外有「每頓飯後吃蘋果，醫生不會來找我」的民諺。有一定的防治疾病的作用。

吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。

富含果膠及食物纖維，並且脂肪含量極低，但是營養卻很全面，經常被減肥者用作代餐食品。

獼猴桃綠色水果

獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，並且含有豐富的維生素,蛋白質含量為每百克果肉含1。6克.

獼猴桃是營養豐富，含水量大，產熱量低的果品。並素有「VC果王」的美稱。

熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，它是輔治肥胖症的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。

到了一周的中間，應該給自己小小地加把油，補充較為全面的營養。獼猴桃營養豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養眼又養心。

番茄紅色水果

番茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B群、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。維他命B群，能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍，一個中等大小的番茄，便能補充一個成人一天的維他命C需要。

番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。

多吃蔬菜水果記住這幾條：

酸奶

有機低脂酸奶是維持腸道正常運作的有益的細菌的重要來源。喝酸奶可以調節腸道菌群，起到通便的作用。酸奶比一般的飲料有飽腹感，所以在減肥時有一定幫助，而且有營養。但是量要有控制，飲食要有計劃並且合理。

黃瓜

黃瓜是減肥的人常食用的一種非常有效的食物。黃瓜中含有一種很好的可以抑制體內糖類轉化為脂肪的物質——丙醇二酸。除了含有這種物質外，黃瓜還含有一種有細纖維素，對促進腸道排泄很有好處，同時也可以降低膽固醇、

苦瓜

熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進新陳代謝等功效。苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。

蘋果

蘋果是減肥水果中效果最好的，因為蘋果含有豐富的果膠，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫，此外含有的熱量也不高，這樣對於減肥是非常有利的。

西瓜

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。

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