早孕反應太糟心，這些小技巧幫你輕鬆應對，舒心過孕早期

文|好孕姐

經歷過懷孕過程的孕媽大都有早孕反應，孕吐是比較常見的一種早孕反應，很多孕媽因為孕吐嚴重導致不能進食甚至脫水和營養缺失。其實這些早孕反應是正常的，孕媽不用過分擔心，通過飲食調理，可以有效緩解早孕反應。

早孕反應飲食忌諱

1.桂圓、荔枝等性熱食物要避免，以免導致胎熱。此外，像辛辣、特殊氣味、油炸類的食物也要避免，這會引起更嚴重的早孕反應。

2.新鮮蔬果要多吃，但菠菜忌食。菠菜雖然富含鐵元素，具有補血功能，但菠菜同時也富含草酸，會影響鋅和鈣的吸收。孕媽懷孕後，體內鈣和鋅元素含量減少，如果沒有及時補充，會影響胎兒的生長發育。

3.久存的土豆不能多吃。土豆具有豐富的澱粉質，但放久的土豆會產生大量的生物鹼，多吃可能會影響胎兒正常發育，嚴重者甚至導致畸形。

緩解早孕反應的飲食方案

1.投胃口所好。懷孕初期孕媽因為孕吐等早孕反應，食欲不振，這時家人可以投孕媽的胃口所好（禁忌食品和富含添加劑的食物一定要禁止）。

2.少食多餐。孕期孕媽最適宜的進食方式就是少食多餐，大概可以每3-4個小時進食一次，可以減輕孕吐的反應，而且早孕反應一般在清晨空腹時更嚴重。如果孕吐比較嚴重，要多吃蔬菜和水果，可以防止胃酸中毒。還可以多吃乾性食物，如燒餅、麵包片、餅乾等。

3.飲食原則要遵循清淡、油膩少和易消化為主。比如鬆軟的麵包、餅乾、藕粉、稀粥、牛奶、蜂蜜、水果等。

懷孕初期大概有一半的孕媽都會出現挑食、偏食、嘔吐或噁心的現象，這都是早孕反應，這屬於生理反應，一般在懷孕第6周左右開始出現，12周之後逐漸消失，准媽媽們不用過分緊張和擔心。

孕早期你有這種現象嗎？是怎麼緩解的？

-----------------------

怎麼備孕成功率高？如何緩解孕吐？孕期可以xxoo嗎？孕期感冒、發燒要不要吃藥？預產期到了還沒動靜，鬧哪樣？月子里的那些規矩有沒有科學依據？

如果你有這些困惑，

請關注企鵝號：【好孕】。做心裡「有底」的准媽媽！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！