睡不好就愛不了，睡出「性」福的4個妙招

每當長假期間，柯先生的小生活就過得特別滋潤，無須起早上班，白天打牌吃喝，夜晚通宵打遊戲……某天中午睡醒的柯先生升騰起歡愛慾望，拉過妻子準備酣暢淋漓地進行一場愉悅的房事。誰知，儘管有衝動，進入實戰過程中他卻多次敗陣。

睡眠的質量也會影響男性的性能力？這絕不是危言聳聽，現在許多夫妻性愛失去和諧跟睡眠息息相關。

性愛睡眠VS互輔互助

如果你仔細觀察就會發現，婚姻生活里性愛跟睡眠仿若孿生胎難分難離，如果你睡得香必定也會有良好的歡愛情緒；性愛滿足了，那麼，睡眠質量也會高。

美國性科學組織委員會通過調查發現，睡眠好壞尤其影響女性的歡愛心情，在困意濃重情況下，40%的女人更容易對伴侶發火，沒有想要歡愛的興趣，導致彼此間矛盾的幾率會更高。

而且在睡眠達到6小時以上的夫妻群體里，性愛和諧指數也極高。相反，則出現一些性愛關係失衡的問題。

錯誤睡眠掃「性」榜

1.高枕而眠——結果：性冷淡

主要原因是高枕頭容易引發腦部血液循環不順暢，使得腦垂體分泌性激素的功能伴隨著一起下降，然後進一步影響性慾，甚至男性勃起功能受到阻礙。

枕頭高還會牽連影響到頸椎部，嚴重時破壞頸椎健康，影響性興奮的神經輸導，不知不覺地降低性敏感度，造成男女雙方性冷淡。建議夫妻們根據自己身高選擇合理高度的枕頭。

2.通宵難眠——結果：性早衰

隨著假期的來臨，很多夫妻變成了通宵打牌娛樂的「夜貓子」。殊不知晚睡熬夜很容易讓男女雙方的性器官早衰，表現為男性清晨無勃起現象，同房過程中缺乏激情衝動；女性則是陰部生殖器缺乏潤滑，對性生活淡漠無慾望。

沒到迫不得已的情況下必須早睡早起，有規律地生活，哪怕節假日也別太放縱，保持充足的睡眠慢慢讓身體放鬆，性愛功能也會逐漸恢復到最初狀態。

3.伴鼾淺眠——結果：性障礙

打鼾時呼吸反覆暫停，身體器官的血液嚴重供應不足陷入缺氧，包括陰莖勃起時需要的血液也斷了來源，時間長了就會出現勃起功能障礙。更何況打鼾會嚴重影響另一方睡眠，爆發夫妻矛盾，影響性生活愉悅。

四招睡出「性」福來

1．選取最理想的半側眠睡姿，兩腿微屈，使得身體得到完全放鬆和休息，也不壓迫內臟器官，保護性生殖器官系統不受壓擠。

2．睡前聽幾首柔和的音樂，用溫水泡腳促進睡眠，把一切雜念排除掉，睡足7～8小時。

3．臨睡前不要喝咖啡、茶之類的提神飲品，也別把手機、ipad放在床邊。偶爾失眠可以試圖進行速戰速決的性愛催眠，充分利用性愛與睡眠的互助功效。

4．如氣候乾燥，在房間里添置一台加濕器對睡眠困難者有好處，床頭櫃附近放杯水，即使夜裡渴了也不用跑遠到廚房找水喝，免得折騰消磨了困意。

作者： 曹成龍

文章內容來源：《醫食參考》

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