普拉提還有這樣的作用 現在知道還不遲
現在很多人都只是坐在電腦或者手捧著手機躺在床上，一天也不怎麼動一下，吃的又比較多的時候，久而久之，就會在肚子上積累了一堆的脂肪。看著幾圈的游泳圈，很多愛美的美眉們肯定是十分的苦惱的。但是很多時候苦於沒有時間以及場地去進行運動，瑜伽和普拉提其實是一項十分好的運動，只要一張瑜伽墊，隨時隨地都可以進行練習。
普拉提對腹部的贅肉有著很好的鍛煉作用，簡單的收腹動作以及伸展運動對腹部的拉伸都是極好的。會有細心的練習者發現普拉提很多的動作和瑜伽的動作很相似。就像上圖的戰士式，弓步一定要標準，雙手打開，感覺整個人往上拉伸，腹部用力，保持這個姿勢的時間看個人的狀態，要是初學者，覺得累了可以進階式的訓練。第二個動作就需要專業的人士進行指導了，輔助專門的器械。但是在家也是可以的，將整個人摺疊起來，成一個正「V」，保持三到四個呼吸。
像上圖的動作已經是水平十分的高的了，需要長時間的進行練習，身體才能夠達到一定的柔韌度。第二個動作稍微練習過的學員是可以做到的，這個動作不僅可以拉伸到胸部，還有腰部和臀部，剛開始做到的時候，不用要求自己做到這麼的標準，可以稍微的慢慢的進行調整，給自己建立信心是十分重要的。除了上面介紹的動作之外，還可以盤坐，雙手向後交握，做動作之前吸氣，彎身向前捲曲，呼氣，起身吸氣，反覆三到四個呼吸，就能夠對腹部進行到一定的拉伸。普拉提可以腹部減肥，但是一定要做對動作並且堅持，以及合理飲食。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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