誰還減肥啊，每天喝點這個，想胖都難！瑜伽

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身上的肉不趕快減掉，

夏天都不好意思穿美美的裙子了，

推薦幾款減肥瘦身的飲品和食物，

老師和大家一起瘦瘦瘦！

「

生薑檸檬茶

」

生薑和檸檬富含維生素C，

還能幫助消化、吸收食物，

再加點薄荷，每天喝2-3杯，

清除脂肪效果更棒！

材 料

1根黃瓜切成薄片、3片生薑、1個檸檬切片、10-12片薄荷葉

步 驟

茶壺裡的水燒開後，放入薑片煮5分鐘後，放入檸檬攪拌1分鐘後關火，再放入黃瓜、薄荷葉拌勻，晾涼冷藏30分鐘，喝的時候可以再加點蜂蜜，味道會更好。

「

黃瓜檸檬水

」

黃瓜裡面含有充足的水分，

是一種非常保濕的蔬菜，

看來經常吃涼拌黃瓜很好哦。

檸檬里含有的檸檬酸可凈化系統，

兩者結合後能降血糖、助減肥！

材 料

薄荷葉10片、半根黃瓜、1個檸檬切片

步 驟

把它們混合在2杯熱水中, 攪勻，晾涼，冷藏一夜，第二天早起倒在水杯里，飯前喝一杯，好清爽。

「

蜂蜜檸檬水

」

蜂蜜能促進腸胃蠕動，

久坐不動導致的下身肥胖，

可以試試沖泡檸檬蜂蜜水。

材 料

1茶匙蜂蜜、半個檸檬

步 驟

把半個檸檬汁擠進一杯溫水中, 倒入一茶匙蜂蜜, 攪勻後在早飯前喝。

小貼士

早晨醒來後, 我們的身體是脫水的, 這種排毒飲料不僅會提供大量需要的水分, 而且還能沖洗出累積在你的消化系統中的毒素, 有助於減肥。

「

薑黃綠茶

」

綠茶里含有的芳香族化合物能溶解脂肪，

另一方面還能促進胃液分泌，

有助於食物消化吸收，

和薑黃一起沖泡，

效果加倍哦~

材 料

1-2湯匙薄片生薑、1茶匙薑黃粉、1-2茶匙香菜籽、1-2湯匙綠茶

步 驟

水煮沸後，將所有材料放入鍋中，中火煮5分鐘即可。

晾涼後過濾材料，留下汁水，放到冰箱冷藏。每天喝800毫升就行哦。

瘦身瑜伽動作

1、開合跳30秒

2、俯卧撐8-12個

3、下蹲後促腿15-30秒

4、跪式俯卧撐8-12個

5、單腿橋左右腿各10-15個

6、原地小跑20-30秒

7、跪式俯卧撐抬腿（左右腿各10-15個

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