膝關節炎、風濕關節痛？照著這個每天艾灸一次，讓你避免膝蓋疾病！

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中國最古老的醫術之一

，一根艾條可治療失眠，便秘，減肥，美容，暖宮，助孕，體虛體寒，腰頸肩腿，乳腺，消化不良等400種疾病，做艾灸為家人健康保駕護航，艾與不艾的區別堅持3個月就顯現出來。

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膝蓋好，才能活動多，吃飯香、身體棒。但說起膝蓋，很多人都或多或少有些毛病，感觸頗深，不僅行動不便，還時常因為疼痛影響生活和工作。最近幾年，年輕人出現的也有不少。所以，不僅晚年盼著有副好膝蓋，年輕時又何嘗不是呢！

那麼怎樣才能更好的保護膝蓋/治療膝蓋疾病，小善推薦一個艾灸療法給大家，跟小善一起來了解一下；

如何發現膝關節退變

早期：

上下樓梯膝蓋出現疼痛，一般是首先出現在下樓梯時出現疼痛，走平路不痛，通常出現在剛開始疼痛的1-2年內，有的是有長時間登山運動史，有的有受涼病史。

中期：

走平路也會疼痛，腿部形態發生變化，以膝關節周圍變化比較明顯。比如，膝關節的腫脹、腫大，或者在兩腳併攏站立時，兩膝間相隔距離加大，甚至能超過一拳的寬度。

晚期：

膝關節嚴重磨損。疼痛加重，不僅表現在行

走時，就是晚上休息時也會出現疼痛。對X線片顯示膝關節磨損嚴重。

其實這些都是保護膝蓋的誤區。

誤區1、

運動會加速膝關節老化

隨著年齡增長，膝關節會產生退行性變化，這是自然現象，但因此完全停止運動則是錯誤的。老年人不運動容易患骨質疏鬆症，身體也會缺乏敏捷性和協調性，容易跌倒造成嚴重骨折。

但不是運動就會有利於身體健康，過度運動不僅無益，反而會加重心肺負擔，也會造成關節的進一步損傷。

建議：

不管年輕人還是老年人，最好進行對膝關節沒有損傷的運動，譬如游泳、騎車等。

此外，加強大腿股四頭肌的鍛煉也可增強肌肉運動協調和肌力，有助於減輕關節癥狀，增強關節的耐力和穩定性。

誤區2：

大量運動能「磨」掉骨刺

有些膝關節長骨刺的人認為，通過加大運動量可以「磨」掉骨刺。這種想法其實不科學。

運動可以使骨刺周圍的軟組織儘快適應骨刺的局部刺激，從而減少機體的不適和疼痛。但是，想「磨」掉骨刺根本不可能。

建議：

膝關節問題較嚴重的人，可進行手術治療或藥物治療。如果發炎嚴重，可用非類固醇消炎藥進行治療。不過，長期服用消炎藥，人體的消化道、肝臟與腎臟往往不堪重負。

如果是老年人，有嚴重的退化性關節炎，則可施行艾灸等自然養護方法。

誤區3、

爬山鍛煉膝關節

爬山雖是一種很好的鍛煉方式，但是卻不利於保護膝關節。因為，上山的時候膝關節負重基本上就是自身體重，而下山的時候除了自身體重以外，膝關節還要負擔下沖的力量，這樣的衝擊會加大對膝關節的損傷。

建議：

有膝關節病變的人應盡量少爬山。爬山的時候上山可以步行，同時帶一副輕便的越野手杖輔助攀登，可減少行進過程中對膝關節的損傷。下山的時候，如果有纜車最好坐纜車下來。

誤區4、

揉膝蓋可緩解疼痛

很多人經常揉膝蓋，認為通過摩擦能把軟骨磨平，減輕疼痛。實際上這樣的做法是沒有依據的。

中醫認為本病的病變部位在膝部的經脈和經筋。局部感受風寒之邪，遂致氣血阻滯而成。根據「穴位所在，主治所及。經脈所過，主治所及」，近取及循經取患部穴位。《名醫別錄》記載：「艾葉，味苦，微溫，熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經，走三陰，理氣血，逐寒濕，暖子宮……以之灸火，能透諸經而除百病。」

艾灸療法是點燃艾草製成的艾炷，在身體需要施治的穴位上熏灸，使艾葉的葯氣和火力溫度透達肌骨經脈，從而達到治療疾病的目的。這樣看來，艾灸療法取材很簡單，治療起來也很方便，但它的功效卻不簡單。古之醫家說「葯之不及，針之不到，必須灸之。」有溫陽補氣、舒經通絡、化淤散結、補中益氣的作用。

如何運用艾灸保養膝關節

中醫認為，膝關節疼痛是由外感風邪和肝腎虧虛所致，在相關穴位施灸可補益肝腎，驅除風邪，從而達到改善癥狀的目的。

1

梁丘穴

功效：鎮靜安神，通絡活血，調氣鎮痛

通經利節、和胃止痛。

（

↑梁丘穴：

正坐或仰卧位。下肢用力蹬直時，髕骨外上緣上方可見一凹陷，此凹陷正中處即為此穴。）

2

足三里穴

功效：滋長氣血，補腎益氣。

（

↑足三里穴：

站位，彎腰。用同側手張開虎口圍住髕骨上外緣，餘4指向下，中指尖所指處即為此穴。

）

3

陽陵泉穴

功效：

清利溫熱，健脾理氣，益腎調經，通經活絡，調理關節炎。

（

↑陽陵泉穴：

坐位。屈膝成90度，膝關節外下方，腓骨小頭前下方可觸及一凹陷處即為此穴。）

艾灸取穴：梁丘穴、足三里穴、陽陵泉穴、血海穴等。

（以上穴位建議1天1次，每次2~3個穴位，每穴灸30~40分鐘，10天為1個療程。)

艾灸 血海、梁丘、犢鼻、膝眼、足三里、膝陽關、陽陵泉、阿是穴 具有祛風散寒，溫經通絡，調和氣血的功效。那麼艾灸膝蓋最好是採用什麼方法艾灸才會有效果，推薦大家使用「膝蓋3聯灸套裝」，而且還可以在家自行操作，方便簡單。

第一步：先把膝蓋3聯灸套裝拿出來，然後把艾柱點燃，點燃之後就把艾柱插進銅盒裡面，蓋好，調好溫度，之後就把灸盒放進布套裡面，最後就可以把膝蓋3聯灸綁在膝蓋上面艾灸了，多方便；

第二步：我們還可以用橡木灸盒，把艾柱點燃，點燃之後就把艾柱放進灸盒裡面的圈圈裡，拉好木蓋，最後把灸盒綁在膝蓋上就可以艾灸了；

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本期編輯：艾灸君董娜

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