早餐要吃營養、健康！這三種早餐一定要少吃！告訴身邊的人

早餐是一天中最開始的能量補充，所以人上午的精力是否充沛，很大程度是由早餐決定的，所以早餐一定要吃營養、吃健康！但是很多人對於早餐的重要性還意識不到，不吃早餐、忘記吃早餐、吃垃圾早餐……這些情況每一種都很不健康，尤其是不健康早餐，吃了還不如不吃，因為吃進去對健康也是一種潛在威脅。

不健康早餐一：隔夜餐

隔夜餐是指前一天晚上剩下的飯菜，一般都是做得多，沒吃完，所以乾脆留到早晨當做早餐，相信很多媽媽都有吃過家裡的剩菜剩飯吧，最主要的原因還是怕浪費！其實大家有所不知的是，剩飯剩菜中會產生致癌物，吃進去對於健康是百害無益。

不健康早餐二：油炸早餐

常見的油炸食物有油條、生煎、煎餃、煎包等等，他們是中國餐桌上的常見早餐食物。這些油炸食物作為早餐其實非常不利於健康，油炸食物的脂肪、卡路里含量都非常的高，不僅如此，食物經過高溫油炸後，本來的營養物質會被破壞，所以並沒有什麼營養可言了！最重要的是常吃油炸食物真的很容易變胖！

不健康早餐三：把零食當早餐

很多辦公室女性都有吃零食的習慣，尤其是把零食當做早餐的也非常之多，比如麵包、曲奇、飲料等，主要是因為早上時間緊張，來不及買早餐，或是因為減肥，拿適當零食隨便吃吃、又或者因為太喜歡零食，不願意吃飯，反正原因很多……早餐是一天中最重要的一頓，所以吃零食實在是對健康不負責，零食都很乾，並不利於吸收，而且吃零食容易餓，很可能撐不到中午吃飯你便會感覺到飢餓。

什麼才是健康的早餐？早餐都可以吃些什麼？

說了那麼多不能吃的食物，那麼早餐到底還能吃些什麼？什麼樣的早餐才健康？其實健康的早餐種類有很多啊，比如一些穀物粥、蔬菜粥、麥片、或者是雞蛋面、饅頭都可以，最重要的是要遵循飲食清淡的原則，早上不建議吃一些油膩膩的食物，不好消化不說，還特別容易影響體型，真的很不健康！（免責聲明：文章所用圖片源於網路，以上內容僅供參考，如需解決具體問題，詳詢相關領域專業人士）

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