男人女人在床上做一個動作即可長壽，做不了的竟是身體不好

某健身俱樂部日前為40多名白領做體能測試時發明，多半白領尤其是男士惆悵盤腿關。健身鍛練認為可以用盤腿來測測身體康健環境。

有的人縱然能盤下腿，但堅持不了幾分鐘，就會感覺腰酸背痛的，這闡明腿部、踝部、髖部的柔韌性缺乏，日常缺乏柔韌演習；還或是有一個需要啟事即是肚子大，腹部脂肪沉積過量。

你也趕忙自我測試一下，如果盤不下腿，就從而今劈臉抓緊熬煉吧。

在瑜伽中，盤腿是最基礎底細的動作，縱然你不做瑜伽，平時多練練盤腿對身體健康也是大有裨益。據報導，在美國哈佛大學醫學院所，每一年有近萬名得了各類疾病的人 救治，醫生除了給病人用藥外，還時時會教他們如何盤腿打坐，以消弭精神上的壓力與苦惱。而在日本，良多處所風行年老婦女做「一日尼姑」的標緻，到一家寺廟 盤腿打坐，齋戒清心，工作的壓力與憂?也就煙消分離了。

此外，往往操演盤腿能改進腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟。還可以減少並放慢下半身的血液循環，從而添加之半身，特別是胸腔與腦部的血液循環。最緊要的是這個姿勢無利於危坐，能使呼吸體系不受阻，使呼吸流暢。

盤腿坐詳細做法：天天睡前或早起下床前，在床上（沙發上亦可）盤腿打坐20～30分鐘，雙盤、單盤或散盤都可以。

盤坐時，要抓緊褲腰帶，兩手心朝上人造放在膝蓋上，兩眼微閉，口輕合，舌舐上齶，面帶笑容，全身鬆開，拋去雜念，似守非守下丹田（肚臍眼下方），漸漸地進入忘我、無我形狀。這時辰你會感到沒有任何壓力，沒有任何苦惱，渾身很是輕鬆、安定。

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