6款有毒減肥餐 減肥人士請自帶「避雷針」

很多人為了減肥而選擇不吃晚餐，但到了八九點後就開始餓，就這樣生生熬過去胃也會不舒服，同時又影響睡眠，睡眠不好也容易導致肥胖。所以，減肥並不是晚餐一點不能吃，可選擇吃一些低熱量的食物，下面小編為大家推薦一些低卡路里的晚餐食譜，各位MM都動起手來吧。

粥不僅營養美味，而且還有助於減肥。一些簡簡單單的粥，總是能滿足大家的各種需求，對於肥胖的人可多多食用，但想瘦的更快，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

生薑粥

食材：8g生薑、2顆大棗、100g米、鹽、麻油

做法：米、生薑、大棗洗凈，然後將米放煲里加入適量的水煮沸，再放入切好的生薑、大棗，轉成中火煮。再煮15min之後加適量的鹽和麻油調味即可。

功效：生薑是屬於陽性的食物，在中醫上認為，食物的陽性和陰性與身體體重增減有著很大的關係，陰性的食物增加，陽性的食物減少。所以在減肥的時候可以吃些陽性的食物，減肥可以事半功倍。

胡蘿蔔蛤蜊粥

原料：胡蘿蔔、蛤蜊、薑絲、蘇筍、白粥。

做法：把白粥煮開，加胡蘿蔔丁煮10min，再加入泡好的蛤蜊肉和薑絲，繼續煮15min。最後把洗凈的蘆筍切丁，用鹽攪拌一下，放入鍋中即可。

功效：蛤蜊肉中含有多種蛋白質和維生素，能加速排泄膽固醇，達到減肥的效果。

枸杞豬肝菠菜粥

原料：菠菜、豬肝、薑絲、枸杞

做法：把大米洗凈熬白粥，再把豬肝洗凈、切片後焯水撈出。枸杞用水泡開，菠菜用水燙過以後切成小段。粥煮開後放入豬肝、菠菜、薑絲，加入一些鹽、雞精、胡椒粉調味，最後放入枸杞裝碗，淋上香油和蔥末即可食用。

功效：枸杞有養肝明目等功效，久服有延年益壽之效果。豬肝具有補血補鐵、補肝明目的作用。菠菜通腸潤便，幫助消化。

黃豆芝麻粥

原料：100g黃豆、20g芝麻或芝麻粉、鹽

做法：黃豆浸泡半天，芝麻用鍋炒一下磨成粉，或者是直接用現成的芝麻粉。把黃豆放進煲里，加入高湯煮，等煮沸之後將芝麻粉倒進去，然後再加適量的鹽，攪拌均勻即可。

功效：此款黃豆芝麻粥能補肝腎、益五臟，不僅降血脂降血糖，減肥瘦腰腹，還能使臉色紅潤，容光煥發。

綠豆薏米芡實粥

原料：綠豆、薏米、芡實

做法：綠豆、薏米洗凈，放在水裡浸泡2h。然後把綠豆和薏米放進鍋里小火煮開，快熟的時候放入芡實即可。如果覺得味道不可口，可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜。

功效：芡實薏米綠豆是一些非常美味的食物，三種食物熬成粥喝，可有效地幫助調節自身出現的腸胃疾病，還可達到軟化血管的作用。

燕麥紅棗粥

原料：燕麥、大米、紅棗

做法：燕麥和大米洗凈，用水浸泡半小時，紅棗去核。在鍋里加入水燒開，放入燕麥、大米和紅棗，先用大火煮開，再用小火煮30min，快熟的時候用勺子朝一個方向攪拌，讓粥更稠。

功效：燕麥不僅好吃，還有很高的營養價值。它含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。它還是補鈣佳品，可以有效地降低人體中的膽固醇。

減肥就要早吃好，午吃飽，晚吃少，因此每天飲食攝入量都要均衡，既不要暴飲暴食，又不要過度節食。因此每天三餐是不必可少的，這6款晚餐減肥食譜，堅持每天食用再搭配營養減肥餐的使用，到時候想不瘦都難。

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